Jeder Mensch ist individuell und reagiert auf Nahrungsmittel unterschiedlich. Eine Diät, die für den einen passend ist, kann für den anderen schon wieder ohne Wirkung sein. Ich persönlich halte von Diäten sowieso nix. Es impliziert, verhalte dich über einen begrenzten Zeitraum hinweg asketisch und dann nimmst du ab. Das aber der Jojo-Effekt auftritt, wenn du wieder so lebst wie vorher verrät dir keine Diät. Also stelle deine Lebensweise um. Generell gilt: verbrauche mehr Energie als du zuführst und du nimmst ab. Dies kannst du über verschiedene Stellschrauben steuern. Die Ernährung, möglichst eiweißreich und kohlenhydratarm und die sportliche Betätigung, Ausdauer- und Krafttraining. Erhöhe deinen Anteil Muskulatur und du hast zusätzlich einen höheren Grundumsatz (also noch einen Verbrauchsposten). Mache dies zu deinem Lebensmotto und du wirst nie mehr nach einer Diät schauen müssen.