Würde dir auf jeden Fall Quarkwickel empfehlen. Wenn du sie selber nicht machen willst, kauf dir einfach in der Apotheke die fertigen Quarkkompressen (Quarkpack). Quark nimmt schnell die Entzündung und Schwellung und durch die kühlende Wirkung lindert es den Schmerz. Das hilft dir garantiert! Gute Besserung.