Mit schnell erzielst du mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nur einen Jojo Effekt. Wenn du auf dauer Abnehmen möchtest geht das zu 90% über die Ernährung. 10% erreichst du mit Sport. Was ich aber gleich zu anfang sagen MUSS ! 30 kg sind ZU VIEL!! nimmst du 30 kg ab bist du Untergewichtig!! Du hast es nicht mal nötig abzunehmen! Wenn di dies aber unbedingt möchtest dann mach es nur für dich und übertreibe es nicht. Sowas kann sehr schnell in einer Essstörung enden und böse ausgehen. Ich kann dir nur empfehlen deine Ernährung umzustellen bzw auf deine kcal zu achten. Bist du im Kaloriendefizit wirst du abnehmen. Machst du zusätzlich noch sport gehts leichter. Du verbrennst kcal zusätzlich. Wichtig ist auf jeden Fall deinen Grundumsatz zu erreichen (den braucht dein Körper an kcal täglich & den solltest du nicht unterschreiten) je nachdem wie viel du dich dann noch bewegst je höher ist dein kcal bedarf pro Tag. Wichtig ist aber auch viel WASSER zu trinken. Also keine soft drinks etc sondern wirklich Wasser oder ungesüßten Tee. Probier dann noch den Zucker zu reduzieren und du wirst Ergebnisse sehen.

lg und viel erfolg.

ps: du bist auch gut so wie du bist und hast keinen grund abzunehemen.