Tips und Tricks wie ich meine Stimme schonen kann (Call Center)
Ich arbeite in einem Call Center 8 Stunden Durchgehend am Tag. Ich habe nur eine halbe Stunde Pause am Tag, ansonsten geht es im Akkord ein Gespräch nach dem anderen ohne Ruhepausen und das bereits seit Monaten. Ich habe nun echt schon Probleme mit der Stimme idem ich öfter leicht Heiser bin, einen Frosch im Hals habe oder auch sehr oft einen trockenen Reizhusten. Gibt es irgendwie ein paar Tips und Tricks wie ich dennoch meine Stimme schonen kann? Wir hatten zwar mal so ein Stimm- und Sprachtrainig aber das war echt für den A...Die Übungen die uns da gezeigt wurden mit Zungenbrechern bewirken eher das Gegenteil und sind viel anstrengender für die Stimme. Gibt es da Möglichkeiten?
3 Antworten
Du solltest beim Arbeit auf jeden Fall viel trinken und somit die Stimmbänder möglichst feucht halten. Außerdem helfen zuckerfreie Bonbons und Drops. Ansonsten heißt es für dich nach Feierabend: Stimme schonen!
Wichtig ist dir eine tiefere Stimmlage anzugewöhnen und zwischendurch viel zu trinken, Atempausen einlegen z. B. beim Gang zur Toilette. Zu Hause kannst du deine Stimme trainieren. Atme tief ein und sprich beim Ausatmen je einen Vokal, ziehe den Ton so lang wie möglich und klopfe dir dabei mit den Fäusten leicht das Brustbein ab. Beim u, mit der flachen Hand auf den Bauch schlagen. Auch Kerzen auspusten ist eine gute Übung.
Ein gutes Hausmittel ist Tee aus Isländisch Moos, Malvenblätter oder Eibischwurzel umhüllt und umschmeichelt die trockenen, gereizten Stimmbänder.
Huflattich wirkt dazu noch schleimlösend. Für einen Tee werden 1-2 Teelöffel Huflattichblätter mit 0,25 heißem Wasser übergossen und 10 Minuten ziehen gelassen. Zwei bis drei Tassen täglich über 2-4 Wochen.
Gurgeln mit Kamillentee oder Salzwasser kann die Beschwerden ebenso lindern wie Lutschtabletten mit Emser Salz und Isländisch Moos. Auch Thymian- oder Salbeibonbons können helfen, nicht zuletzt, indem sie die Speichelproduktion anregen und damit feuchte Schleimhäute gewährleisten.Siehe: http://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/dringend-die-stimme-schonen-bei-heiserkeit-900115.php