4 Kilo in 1 Monat zunehmen?
Hallo liebe GuteFrage Community :)
Ich fliege nächsten Monat in den Urlaub und würde bis dahin gerne etwas zunehmen, da ich mich zu dünn finde. Minimal sollten es 3 Kilo sein und ich wollte mal fragen ob das überhaupt möglich ist in so einer kurzen Zeit so viel zuzunehmen. Eben 4 Kilo, wenns geht dann sogar mehr. Habe mal gehört man kann pro Woche sogar schon 1 Kilo zunehmen. Kann mir das bitte jemand etwas genauer erklären wie genau ich da vorgehen muss? McDonalds und andere Fast Food Ketten kommen für mich nicht in Frage, da ich das einfach zu ungesund finde. Danke im Voraus! :) Lg
4 Antworten
min. 6000kcal Überschuss pro Kg. Iss jeden Tag 1000kcal on Top für 4 Wochen.
Hallo,
genau wie zu schnelles Abnehmen, ist auch zu schnelles Zunehmen nicht unbedingt gesund. Da du auf Gesundheit wert legst, solltest du das also unterlassen.
Vermutlich wird das auch nicht schön aussehen, denn du willst sicher nicht nur am Bauch zunehmen... da wird es sich aber besonders zeigen, wenn du so schnell zulegst.
Ansonsten gilt die einfache Faustregel. Wer zunehmen will, muss mehr Kalorien zu sich nehmen, als er verbraucht. 7000 Kalorien sind etwa ein Kilo.
LG, Chris
Man nimmt am ehesten zu, wenn man Kohlenhydrate und Eiweiß kombiniert (also das Gegenteil von Trennkost). Und ansonsten am besten den Fettanteil hochschrauben. Wenn es gesund sein soll, dann kann man ja zu fettem Seefisch, Sahne und Bananenshakes greifen, ansonsten ist Erdnussbutter-Marmeladen-Toast sehr effektiv.
Wenn ich es schaffe in 2 Wochen 5kg abzunehmen, dann schaffst du das sicherlich auch :)