Abnehmen 8 wochen?

5 Antworten

Also gesund ist dein Vorhaben nicht.

Rein wissenschaftlich aber möglich. Errechne deinen Gesamtumsatz (einfach im Internet eingeben) und ziehe 1000 Kcal ab, diese Summe X nimmst du dann zu dir.

Gehe auf keinen Fall unter 1000, obwohl selbst diese schon zu viel sind besser wären 500 aber es ist noch im Rahmen, da sich sonst dein Stoffwechsel runter fährt.

Versuche wenige Kohlenhydrate zu essen, sowohl Kurz als auch Langkettig.

Wenn du dich daran hältst sind ca. 7-8 Kilo realistisch, aber danach solltest du dein Defizit auf 500 verringern.

Hast du noch Fragen dann hau raus damit.

Anders7655 
Beitragsersteller
 30.07.2020, 22:20

Dankeschön, ja ich hätte da noch 1-2 fragen könnten sie mir das mit dem rechnen erklären habe es ne ganz verstanden und hätten sie vllt eine Idee wie ich das ganze umsetzen kann also was ich zum Frühstück essen sollte zum Mittagessen und zum abend brot ?

OwloaK  30.07.2020, 22:50
@Anders7655

Du gibst bei Google "Gesamtumsatzrechner" ein und dann werden dir schon welche vorgeschlagen, dort gibst du Alter Größe usw. ein, das steht aber nochmal alles genau da.

Das Ergebnis welches dann berechnet wird sind die Kalorien die du über den Tag verbrauchst, durch Bewegung und Organversorgung (allein Gehirn, Leber usw. verbrauchen schon die ganze Zeit Kalorien) davon ziehst du dann 1000 ab.

Beispiel wäre,

Frühstück: Rührei, oder Magerquark mit Früchten.

Mittag: Champignonpfanne mit Hähnchenschnitzel (nicht paniert)

Abendbrot: Salat oder Omlette mit Spinat oder Topping deiner Wahl.

Als Snack Beeren oder besser Gemüse aller Art.

Anders7655 
Beitragsersteller
 31.07.2020, 00:01
@OwloaK

Dankeschön das hat mir sehr geholfen ich hoffe ich kann halb wegschmeißen mein Ziel um setzen

Total unrealistisch..

iss weniger süßes und viel,Gemüse,verzichte auf limo ect, Und treibe Sport

Die Hälfte wäre für 8 Wochen realistisch.

10 Kilo? Rechne lieber mit 6 Monaten