Wenn ich diesen ernährungsplan folge und 500m Jogge, werde ich dann 10 kilo abnehmen?

Gar nicht abnehmen, du bist im Wachstum und in der Pubertät. Da wird nicht abgenommen.

Das wird dir jeder Arzt sagen.

Und 500 m joggen ist ein Scherz, oder? Ich laufe als Hausfrau ja ein vielfaches pro Tag hin und her, Treppe rauf, Treppe runter.........

500m joggen? Also so...3-5 Minuten am Tag, je nachdem wie entsapnt man läuft?

Der Plan ist davon abgesehen sehr einseitig und wird dir nach spätestens einer Woche aus den Ohren heraus hängen.

Normal essen, ernährungspläne führen nur zu jojo effekten.

Du musst dich einfach mehr bewegen!

stunden draussen rumlaufen (flotten gehen ist gemeint) sind ca. 100 gramm weniger

stunde richtiger sport 200 gramm pro stunde