Abnehmen durch abends diät eiweißshakes?
Hallo,
Bin 17, weiblich.
Muss abnehmen, will auf 52 kilo runter ( jetzt sinds so schwankend 67-68 kilo bei 1,66m ).
Da ich noch ein Diät eiweißshakepulver von Multaben da habe, will ich es mal fertig nehmen.
Daher wollte ich eben frühs nichts essen ( da hab ich nie hunger und auch keine zeit ), mittags mal ein belegtes brötchen oder selbstgemachte apfelchips ohne chips etc. und abends einen eiweißshake.
Abends hätte ich gar keine Lust mehr zum essen, da ich um kurz vor 5 aufstehen muss, um 6 zum bus, dann ab 8 uhr hab ich praktikum, 9 stunden lang ohne mittagspause ( pause am gesamten tag 30 minuten ) und dann um 17 uhr aus, muss man noch wieder in die stadt mit Bus, um kurz nach 18 uhr fährt dann der 2. bus und bin so kurz nach 19 uhr daheim.
Tja und dann noch haare waschen, praktikumsberichtheft schreiben, usw. da wird essen etwas zu lang abends.
Und noch jeden Tag Sport bzw. Workouts.
Will auch ein paar Muskeln aufbauen, damit es nicht mehr so schwabbelt, sondern straff wird.
Kann man das so für 2 wochen machen??
PS. habe nämlich 2 wochen praktikum jetzt dann und naja es ist stressig in einer grundschule, war letztes jahr schon total fertig und da hab ich nur bis 15:15 uhr gearbeitet.
Und noch zum praktikum dazu ein haufen arzttermine.
Ich will bis nächstes jahr zu meinen geburtstag auf 52 kilo sein ( der ist im frühling, also noch viel zeit )
7 Antworten
So wird das absolut nichts. Der Körper braucht ca 1200 kcal nur für die normalen Abläufe zB Gehirnaktivität, Herzschlag, Atmung...dann weitere 400 kcal weil man ja auch mal einen Fuß vor den anderen sitzt...isst du zu wenig, passieren zwei Dinge erstens: du setzt den Körper unter Stress, Stresshormone blockieren den Fettabbau. Zweitens: isst du zu wenig Eiweiß (ein Eiweißshake am Abend kompensiert nicht, dass du morgens und mittags schlecht isst) wird deine Muskulatur doppelt gut und gerne abgebaut. Und das sind nur die grundlegenden Fehler...von andern Nährstoffen noch gar nicht gesprochen...
Ok daran merkt man schon wie krankhaft du da drin steckst gedanklich. Wenn du natürlich willst; dass man deine Rippen sieht während das Fett an deinem Bauch und Oberschenkeln schwabbelt; dann mach das so.
Was du hast Zeit für Sport aber nicht zum essen? Abnehmen ist eine Lebensumstellung und nicht eine Diät. Das was du da vorhast ist absolut ungesund und hast du vorher sicher nicht so gemacht, denn sonst wärst du schon total mager. Wenn du abnehmen willst dann plan mindestens eine warme Mahlzeit ein, am besten Mittags, dann kannst du abends was kaltes essen. Es wird doch wohl möglich sein bei euch irgendwo was aufzuwärmen sonst: was machst du da fürn Praktikum?? Iss lieber Eier, Obst, Gemüse, Fisch und DANACH den Eisweißshake. Im übrigen solltest du den nicht als Abendmahl einnehmen sondern nach dem Sport um Muskeln aufzubauen. wenn geht geh dir Müsliriegel kaufen damit du wenigstens etwas morgens isst. Ansonsten bist du nächsten Geburtstag magerer als du denkst, vielleicht ja magersüchtig. Also iss normal...es gibt keine ausrede wie "Keine Zeit zum essen". Dann NIMM dir Zeit. Wenn du dazu keine Zeit hast dann auch nicht zum Sport machen. Du kannst ja während du dieses Heft...was auch immer machst nebenbei essen. Multitasking ist dann angebracht.
Ich esse zurzeit auch nicht mehr als 1000 kcal, auser vielleicht am wochenende, da ist es mehr, aber ansonsten esse ich auch total wenig.
ich will ja ungesund leben, ich will niemals gesund sein, das hab ich nicht verdient.
Doch zeit schon, aber ich will abends nichts essen, dazu hab ich keine lust und meistens gehts mir psychisch eh so total schlecht das ich eh nichts mehr essen will abends!!!!!!
Nein es gibt nirgendswo eine möglichkeit essen aufzuwärmen!!!
ich mach in eienr grundschule!
Ich darf keine eier essen! Obst auch nicht so viel wegen fruchtzucker.
Gemüse braucht kein mensch! Und Fisch will ich nicht, da mir kein fisch schmeckt!
ich werde nur eiwießshalke, ann hilft es auch kapische du dummi!?!?!??!?!?!?
Ist doch auch gut wenn man magersüchtig wäre, dann wäre man wenigstens in einer klinik drin und muss sich nicht mehr rumärgern mit den ganzen problemen und stress von der schule!!!!
Ich will nicht normal essen, ich habe essen nicht verdient!!
Außerdem schmeckt mir nichts mehr, alles schmeckt so pelzig, da ich fot zimtkaugummi kau und das hält auch paar tage dann an, mach ich aber extra um nicht so viel zu essen.
Sport muss ich machen, wer geht ja sosnt mit dem hund gassi. bzw. joggen mit hund.
Ich esse eh ab 20 uhr nichts mehr.
Dann gehe ich nämlich meistens ins bett so zwischen 20-21 uhr.
Ich muss mich bei meinen praktikumsheft konzentrieren und außerdem was soll ich damit wenn ich dadrauf klecker und dann eine 6 druafbekomm0wegen einen fleck??
ich will auf mein heft eine 1 haben!!
Und ja es gibt noten drauf, ich esse auch nie während hausaufgaben, sowas macht man nicht, das machen höchstens assis!!!!
Ich kann kein kein multitasking, ich bin zwar weiblich, kanns aber nicht, will auch das nicht können, entweder mach ich das eine oder das andere, aber nicht 2 sachen gleichzeitig und beides ist dann total im eimer!!!
Das ist eine Stresssituation für das gehirn, lernt man sogar in der Schule, aber ich denke du warst nur auf einer hauptschule, da du das ja nicht weißt!!!!!!!!!!!!!!
Ich will dir mal was erzählen vor gut einem 3/4 Jahr hatte ich genau die selbe Einstellung wie du. Und wie kam sie.? Durch Depressionen & daraus entstehende Esstörungen. Es fing bei mir alles mit einem Klinikaufenthalt an, daraus entwickelte sich bei mir Magersucht zum einen durch Inspiration von den Magersüchtigen & zum anderen durch die Zunahme von den Antidepressiva's. Ich hab mich innerhalb von 2 Monaten auf 49 kg bei einer größe von 1,70 cm runtergehungert, was alles andere als schön war.. Nach diesen 2 Monaten bekam ich Fressattacken & so ging die Bulimie los bzw vermischt mit binge eating. Wenn du eine esstörung willst dann bitte..aber irgendwann willst du sie auch wieder los werden & gesund sein & dies meine Liebe ist ein harter Weg, selbst ich nach 3 Jahren bin meine Esstörung noch nicht los. Und ich würde mittlerweile alles dafür tun um gesund zu sein & mich normal ernähren zu können.
Ich würde dir vorschlagen früh auf jeden Fall frühstück zu essen z.B Vollkornbrötchen oder ein Müsli. Frühstücke ausgiebig selbst wenn du kein Hunger hast (was bei mir im Übrigen auch so war). Zwing dich früh dazu zu essen!. Dann ist du über den Tag wenn du mal Zeit hast bzw in deiner 30 min Pause, event. Müsliriegel & einen selbstgemachten Salat mit Mozzarella ,Kidneybohnen & Mais oder so. Er wird dich sättigen ! & zum Abend dann dein Eiweißshake obwohl es pure Chemie ist..aber verbrauche ihn erstmal.
Ich wünsche dir ganz viel erfolg auf deinem Weg & bitte denk an meine Worte.
Ich kann meine Gedanken eh nicht umändern, das kann man nicht alleine, ich kann auch nicht mit Stress umgehen und wegen Stress habe ich eben solche Gedanken.
Und komm jetzt nicht mit ambulanter Therapie, das läuft schon, zwar weiß ich nicht warum die wollte das zuerst mal meine mum zu ihr hingeht ohne mich, aber ist ja egal. Ich bin dann wohl beim übernächsten termin dran. Werd ja gezwungen.
Ich hab keine Zeit zum frühstücken. Ich steh um kurz vor 5 auf, mache dann locken rein, trinke etwas, nehme meine medikamente, dann zähne putzen, schminken, anziehen und schon muss ich los.
Noch früher aufstehen pack ich nicht.
Wenn ich frühs was esse, ist mir den ganzen tag total schlecht und kann mich null konzentrieren, das geht ohne essen besser.
Hab jetzt auch was kleines grad gegessen, das liegt alles wie ein stein im magen, mir ist schlecht. Ich glaub das liegt an meinen ganzen medikamenten die ich nehmen muss. Noch dazu ist ein medikamente ein anderes jetzt.
Die 30 minuten Pause sind auf 2 pausen aufgeteilt und die sind frühs und nicht mittags!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Und bis man dann von der grundschule im Lerherzimemr der Hauptschule ist, dauert auch noch mal 10 minuten also hin und zurück, bleibt nie viel von der pause übrig.
Vor allem schreib ich in den pausen auch immer auf ein blco kauf was ich gemacht habe, damit ich es abends ins praktikumsheft schreiben kann.,
Ich nutze die Pausen nicht wirklich als pause.
Die erste pause ist um 9:30 uhr un die zweite um 11:15.
Die zweite geht nur 10 minuten.
Müsliriegel will ich nicht.
Salat hab ich die schnauze voll, das hab ich zu viel im somemr gegessen.
Kidneybohnen mag ich gar nicht, ich esse keinerlei bohnengemüse.
Mozarella hat mir zu viel kcal!!!!
Mais mag ich auch nicht immer, ich bin nicht so der gemüse freund, das liegt aber denke ich mal an meiner appetitlosigkeit die ich seit längerer zeit habe auch wegen meinen medikamenten.
Ich will ihn verbrauchen, hat geld gekostet, also verbrauch ich es auch. Danach werd ich mir eh kein mehr holen.
Ich kann nicht an deine worte denken, ich kann ja nicht mal positiv denken, ich kann nur noch negativ denken.
Für 2 Wochen bringt es nichts oder nicht viel.
Ansonsten spricht nicht das Geringste gegen die Substitution einer oder zweier Malzeiten durch solche Shakes, wobei ich WellMix von Rossmann schmackhafter finde (und billiger ist es auch noch).
Letztlich kommt es ürs Abnehmen aber nicht darauf an, Malzeiten zu ersetzen, sondern darauf, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrennst.
ICH würde morgens UND ggf. abends einen Shake nehmen und Mittags relativ normal essen.
Für den gezielten Aufbau von Muskelmasse wirst du allerdings bewusster und besser getimt essen und trainieren müssen.
Danach muss ich anders weiter machen, da ich danach wieder schule habe, da esse ich praktisch mittags entweder was warmes oder nur was kaltes.
Sonst wäre der text zu lang geworden, wenn ich das geschrieben hätte.
Ach das von Multaben schmeckt auch gut und ist eigentlich auch billig.
Mittags normal essen fällt weg, habe ja keine mittagspause alleinem also muss nebenbei beim essen auch noch auf kinder aufpassen die ebenfalls essen usw. und da ich nichts besseres wie ein brötchen oder so mitnehmen kann, da meine ganzen brotzeitboxen nicht dicht sind. Sonst hätte ich vielleicht auch mal einen nudelsalat aus vollkornnudel mitgenommen, aber geht ja nicht. Ist ja auch 8 stunden ungekühlt im warmen alles, also kann man nicht alles mitnehmen.
Morgens Energie aufzunehmen, ist vergleichsweise wichtig, um den "Stoffwechsel" in Gang zu bringen.
Mittags normal kann auch Brötchen, Brot oder auch mal einen Burger oder 'ne Pizza bedeuten. Ne passende Brotzeit- oder Lunchbox kann man sich kaufen.
Auf jeden Fall daran denken: solche Shakes sind NICHT ungesund und wenn dir jemand seine ideologische Weltsicht in Bezug auf Essen unter die Nase reibt, zeig ihm ... naja .. du weißt schon .... dennoch setzt der Umgang mit Nahrung gerade in Verbindung mit Muskelaufbau eine gewisse Geschultheit und das Bewusstsein dafür voraus, wann du was wasrum machst oder auch nicht.
Also .. probiere es aus und lerne, was dein Körper braucht oder auch nicht braucht ...
Dazu ist kein Geld da!
Bin ja nur schüleruin und hab kein jpb, außerdem würden meine eltern sowas eh nicht kaufen, da die genau wissen, da ich eh nichts anderes als ne semmel mitnehm.
Ich esse mittags meist n brötchen oder brot oder eben auch nichts, kommt dauf an wie ich zeit habe ohne pause.
Mein Körper braucht gar nichts, der hat nichts verdient.
Du schreibst du willst nicht gesund sein? Sag mal gehts noch? Du hast es nicht verdient? Wer hat dir denn den Quatsch eingepflanzt? Mädel wenn du so denkst landest du 100% in einer Essstörung und das ist NICHT lustig. Immer kalt, zusammenbrechen, feine Härchen können dir wachsen, jeder wird dich anstarren, Stress mit Freunden und Familie, Depressionen, keine Tage, 15% Todesrate damit die höchste von allen psychischen Krankheiten, meist wegen Multiple Organ versagen oder wegen Herzinfarkt, Haare fallen aus, und und und. Mein Gott was ist so schwer daran normal abzunehmen? NIEMAND muss sich selbst bestrafen für Dinge die er nie getan hat. Du wirst deine Probleme damit nicht los sondern wirst sie verschlimmern...aber bis du das verstehst wird es vermutlich zu spät sein. aber sei ehrlich zu dir selbst: du wirst niemals bei 52 aufhören und du willst auch gar nicht da aufhören wenn es soweit ist. Du willst ja gar nicht gesund sein sondern dich extra in dein Verderben stürzen. Red mal mit Freunden drüber, die werden geschockt sein. War ich zumindest. Und das klingt so als müsstest du schon jetzt in Behandlung, was nichts schlechtes ist sondern dir helfen soll.
Ja es geht noch, hab ja eh schon eine unheilbare krankheit, also von daher ist es ja auch egal ob man noch mehr krank wird oder nicht.
Vielleicht will ich das ja auch, ich schaff die ganze schule sowieso nicht, ich muss mich mal mit meiner mittleren reife zufireden geben, FOS schaff ich einfach nicht, nicht zu diesem zeitpunkt. Bin jetzt schon total schlecht und wenn ich rausflieg zum halbjahr wie schonmal fast dann ist es eben so, wenn dann aber ne essstörung da wäre, würd ich schnelelr wieder in der psychiatrie landen und meine abgebrochene therapie zu ende bringen können und dann im herbst 2015 eine ausbildung.
Freudne habe ich eh nur noch 3 durch die gschichte vom ritzen, weswegen ich therapie machen musste. Ähm ja, macht mir nichts, jetzt weiß ich wenigstens wer von denen richtige Freunde waren und wer nicht.
Doch ich muss mich bestrafen, ich bi nja auch nicht normal, hab 2 psychische krankheiten. Von daher bin ich nicht normal und muss imich eben bestrafen, wenig essen ist halt besser wie sich ritzen.
Bin ja auch vor ein paar jahren mal zusammengebrochen, aber das wegen zu viel Stress, hatte vergessen für biologie probe zu lernen und mir ist es frühs eingefallen an dem tag. Tja, dann zusammengebrochen, nase gebrochen auch noch, ich habe da echt nichts mehr mitbekommen und habe es überlebt.
Hatte auch schon eine kleinere spontane innere blutung.
Also ist es ja egal, wie ich mit mir umgeh, ich hab eh imemr so ein glück in solchen sachen.
Wahrscheinlich werd ich nicht bei 52 kilo aufhören, aber dann eben nur deshalb weil ich irgendwann eine zahnspange bekomm und das gibt ja schmerzen, auch wenn dafür weisheitszähne rausmüssenö.
Ich kann noch gut einschätzen ob man mit so und so viel kilo zu dünn ist oder nicht, denn wenn man z.b. größe 32 hat, dann kann man es sich ja denken das man zu dünn ist und zunehmen sollte.
Ich weiß noch welches gewicht gesund ist und kann auch wenn ich will normal essen, will ich aber zurzeit nicht.
Bei mir gehts in erster linie nur darum mich selbst zu bestrafen und in zweiter linie um das abnehmen.
Ich mach bald eine ambulante therapie, werd ja eh dazu gezwungen, aber eben wegen was anderem, tja ich land eh wieder in der psychiatire da Lerher es auch schon mekren dass es mir psychisch nicht gut geht und ist eben schlecht wenn schule und jugendamt miteinander reden dürfen. Echt doof sowas.
Außerdem weiß ich alles was da auftreten kann, regt mich ja jetzt schon wieder auf wenn in der schule bald ein theater mit thema essstörung ist.
Willst du mal privat schreiben? Du bist in einer sehr schlimmen Depression gefangen...du hast so viel Wut in dir. Es würde mich interessieren die Details über deine Geschichte zu erfahren und dass ich als Aussenstehende dir eventuell Tipps geben kann...ist nur ein Angebot. Du musst nicht darauf zurückgreifen, aber es tut manchmal sehr gut mit Leuten zu schreiben die man im echten Leben noch nie gesehen hat. Ich hab da meine eigenen Erfahrungen gemacht. Aber hier wird dir niemand helfen können so lange es bei oberflächlichen Kommentaren bleibt. Als erstes würde ich dir raten den anderem nicht so aggressiv zurück zu schreiben... was gibt dir das recht mir zu sagen ich sei nur Hauptschüler? Ich war in der Realschule und hab es aufs Gymnasium geschafft weil die Realschule zu einfach für mich war. Nur um das mal klarzustellen. Und ich lebe in einem Land das viel mehr lernen muss. Ich spreche 4 Sprachen, 2 davon fließend, ich verstehe etwas Italienisch und lerne gerade Spanisch. Während ihr im Abi 3 Fächer und 1 mündliche Prüfung habt hab ich ca. 3-4 mündliche und 10-11 schriftliche. So nun bitte halt dich zurück wenn es um Klugheit und Schule geht. Mein Angebot steht noch, du solltest nur lernen nicht so vorschnell Leute zu verurteilen.
ich hab keine Deprresionen, war erst vor paar wochen in der psychiatrie, habe eine anpassungsstörung!!!
Ok mit dir will ich nicht schreiben..so unhöflich, das tu ich mir nicht an. Und so wie du es beschreibst hast du langsam aber sicher Depressionen. Du hättest weniger schwierigkeiten wenn du mal netter wärst
es hilft nur täglich kalorienarm zu essen, es gibt keine wundermittel und protein-shakes sind es mit sicherheit auch keine
jajaja glaube ich dir nicht, halt dich von meinen fragen raus sofort!!!!
Will nur wissen ob man so gewicht verleirt, nicht ob es gesund ist, es ist ungesund, will auch ungesund abnehmen, ich selber will nämlich nicht gesund sein! Das hab ich gar nicht verdient.
Ich mach es so ganz einfach, ich hört eh nicht auf sdich!!!