Aufbau oder Defi, wird man durch Defi zum Lauch?

1 Antwort

okey, das Gewicht ist ja relativ normal!

Eine richtige Definitionsphase dauert ja in der Regel mindestens 2-3 Monate. Ich hätte tatsächlich variiert. Probiere es selber aus. Jeder Körpertyp ist ein anderer! Ich würde an deiner Stelle vorerst eine Defiphase einlegen und gucken wie sich dein training und der Körperbau nach zirka 3 Monaten (welche du bitte straight durchziehst (Ernährung, Training etz)) verändert. Dannach kannst du je nach Wunsch zu einer Massephase übergehen.

Lg