Barfuß am Asphalt laufen; ist das schädlich?

So, als Barfußläufer melde ich mich auch noch mal zu Wort. :-)

Asphalt ist nicht schädlicher als andere Untergründe, man muß sich nur drauf einstellen. Messeprofi hat das schon sehr richtig beschrieben, die Gehtechnik macht´s! (Ich gebe gleich noch weitere Links zum Thema zu, die packe ich dann in die Kommentare, da dies ansonsten nicht gepostet wird.)

Leider sind wir durch ein Leben in Schuhen oft an ein völlig unsinniges Bewegungsmuster gewöhnt: Weite Schritte, die über die Ferse laufen. Dies ist durch die so oft gepriesenen gedämpften Schuhe möglich. Dadurch geschehen 2 sehr unschöne Nebenwirkungen: Zum Einen "knallt" die Ferse mit voller Wucht auf den Boden. Der "Impact", der dabei entsteht läuft durch das gesamte Skelett bis zum Kopf hoch und belastet mit Erschütterungsschlägen und kleinen Stauchungen die Gelenke. Der Test ist ganz schnell gemacht: Einfach mal in Socken oder barfuß durch die Wohnung wie mit Schuhen gehen und dabei mal die Finger in die Ohren stecken. Sofort bekommt man bei jedem Schritt ein "Bam Bam Bam" zu "hören". Das ist die Erschütterung, die unser Skelett auszuhalten hat.

Das 2. Problem sind die weiten Schritte. Das weite Ausschreiten muß mit einer kleinen Pendelbewegung, die über Hüfte und Oberkörper läuft, ausgeglichen werden. Davon werden die Hüften und die Wirbelsäule zusätzlich belastet, die später einmal mit Verschleißerscheinungen darauf antworten können.

Wenn man mit diesem Bewegungsmuster plötzlich barfuß läuft, bekommt man tatsächlich Probleme, denn die Dämpfung der Schuhe ist mit einem mal verschwunden und der Erschütterungsknall haut durch die ganze Struktur. Um diesem entgegenzuwirken, muß man sich auf die eigentlichen Aufgaben unseren Bewegungsapparates besinnen und langsam darauf einstellen. Da ich jetzt nicht ganze Romane schreiben möchte, hier nun die versprochenen Links:

Ein lustiger Bericht über unsere Verwurzelung in steinzeitl. Strukturen (barfuß ab ca. 09:00): http://www.youtube.com/watch?v=DfUTalb_PTs

ich kann mir schon vorstellen das Laufen auf hartem Boden recht schädlich ist, weil du ja mir recht viel Kraft am Boden auftriffst, welche normalerweise von den Schuhen abgefedert wird. Aber geh doch barfuss auf einer Bahn joggen, die sind ja mit häcksel oder so belegt, das find ich recht angenehm.. (ok am anfang tuts ein wenig weh, wenn man nur wenig hornhaut hat..)

Ein ständiges Laufen mit nackten Füßen auch auf Asphalt ist empfehlenswert. Das  Auftreten auf dem Fußballen und dem leichten Abrollen über die Ferse ist die richtige Technik. Lässt sich auch so im Vergleich beim Tragen von Sportschuhen übertragen. Stelle jedoch leider für mich fest, dass sich aus Bequemlichkeit häufig die falsche Gangart wieder herauskristallisiert. Heute Nachmittag wieder aufgefallen. Das muß ich bei mir ändern. Es wird Tage im kommenden Winter geben, da muss der Schuh leider ran. 

Es ist nicht schädlich, wenn du die richtige technik anwendest.

Suche nach "Ballengang" bzw. "Vorfußgang" im netz, da gibt es viel material. So kannst du die natürliche dämpfungsfunktion deiner muskeln, bänder und gelenke ausnutzen.

HI

ob barfußlaufen auf dem Asfalt ungesund ist weis ich nicht, aber ich laufe sehr viel und gerne barfuß in der Wohnung und auch sehr gerne draußen. ich finde es als ein sehr angenehmes gefühl, ich will auch versuche das ganze jahr über barfuß zu laufen, als auch in den kalten monaten. Ich finde es gut das du barfuß läufst. Ich glaub nicht das barfußlaufen so ungesund ist.