Blähungen durch Haferflocken
Ich esse zurzeit Haferflocken und bekomme ständig Blähungen. Ich hab gelesen, dass es durch die Ballaststoffe sei un vom mischen der Milch. Was könnte ich dagegen machen? Ich hab ebenfalls gelesen, dass wenn man sie kocht, auch helfen soll. Aber das jeden Morgen zu machen, wäre mir zu anstrengend.
5 Antworten
Das liegt evtl. an deiner eigenen Darmflora. Ich esse auch Haferflocken. Eine Schale voll mit H-Milch übergießen - aber ich habe keine Blähungen. Aber sobald ich ein Müsli mit den harten Getreideanteilen essen würde, wird mir fast schlecht und ich bekomme geradezu Magenkrämpfe. Also jeder hat seine ganz persönliche Darmflora und das ist bei jedem anders!
Blähungen bekommst Du durch die enthaltenen Kohlehydrate, die werden nämlich besonders gerne von den Darmbakterien als Nahrung verarbeitet, was Gase freisetzt. Da hilft nicht kochen oder Milch.... Haferflocken sind aber so gesund, Du solltest die Blähungen hinnehmen!
Naja, am besten die Haferflocken weglassen und etwas anderes essen. Wenn Du allgemein Milch verträgst, verträgst Du die Haferflocken nicht.
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Hier habe ich die Sache mit den Pupsen erklärt:
(2 Antworten, eine scherzhafte und eine ernste)
Auch ein Besuch bei einem Allergologen kann Klärung bringen, falls das Pupsen auf Allergie / Nahrungsmittelunverträglichkeit zurückzuführen ist.
(Überweisung kriegst Du vom Hausarzt.)
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Blähungen können auch die Ursache in Nervosität = nervliche Anspannung haben, also wenn Du in Deinem Leben „viel zu schlucken“ hast. Dann neigen viele Menschen dazu, wirklich runterzuschlucken, und wegen der Nervosität wird mit dem Speichel auch Luft runtergeschluckt. - Lerne, Dich zu entspannen, vielleicht auch mit Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Meditation. (Frage Deinen Hausarzt, ob er solche Kurse anbietet. Auch die Volkshochschulen bieten Entspannungskurse an.)
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Wichtig ist auch, dass wir nicht hektisch essen, und dass wir die Nahrung richtig kauen. Einen Bissen sollten wir 30mal kauen, insbesondere dann, wenn wir zu Verdauungsbeschwerden neigen. (Schon meisterhaft ist es, 50mal zu kauen.) Probier das ruhig mal aus, dauert weniger lange als Du vielleicht denkst, und Deinem Verdauungstrakt machst Du damit eine Freude. Das gründliche Kauen ist eine Art Vor-Verdauung.
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Falls Du dazu neigst, zu wenig zu trinken, könnte Dein Körper auch an Austrockung leiden und Dir Stress machen. - Dazu empfehle ich gerne das Buch Wasser - die gesunde Lösung von Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch). Er ist Arzt, und mit sehr gut verständlichen Erklärungen und vielen Fallbeispielen zeigt er uns, wie unser Körper auf zu wenig Wasser reagiert und wie, wenn wir genug trinken. Mit genug und in richtiger Weise zu trinken und täglichen Spaziergängen hat er vielen Patienten geholfen. - Wenn Du googelst mit
amazon wasser die gesunde lösung
und Dich da reinklickst, kannst Du viele positive Kundenrezensionen lesen (klick dort neben die gelben Sterne).
Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm Körpergewicht 30 ml Wasser:
30 kg = 0,9 Liter
40 kg = 1,2 Liter
50 kg = 1,5 Liter
60 kg = 1,8 Liter
70 kg = 2,1 Liter
80 kg = 2,4 Liter
90 kg = 2,7 Liter
100 kg = 3 Liter
usw.
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Google auch mal mit
flohsamenschalen wikipedia
und besprich auch das mit Deinem Arzt.
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Manche Frauen haben starke Schmerzen, wenn während ihrer Regel ein Pups durch den Darm wandert und dabei die Frauenorgane stupst.
Versuch doch erstmal verschiedene Milch-Sorten aber bleib bei den selben Haferflocken. Also laktosefrei, soja, was weis ich was es da gibt. Wenn keine Änderung dann bleib bei normaler Milch aber versuch andere Arten von Haferflocken. Und wenns das nicht tut, dann überlegen was anderes in die Milch zu schütten.
Dann lasse doch die Haferflocken doch einfach mal weg. Nehme als Alternativer einmal Dinkelflocken! Blähungen kann man auch durch Laktoseintoleranz bekommen. Versuche auchmal, das du die Milch weg lässt! Besorge dir Laktosefreie milch (günstig bei Aldi) oder auch Soja oder Reismilch (auch aldi) Es gibt sehr vielle Menschen, die nicht wirklich gut Milch vertragen! Du solltest es austesten. Oder gehe zu deinem Hausarzt. vielleicht kann er mal einen Test - diesbezüglich - veranlassen! Mit Grüssen! Ps. vielleicht hast du auch Antibiotikum genommen? Dann ist deine Darmflora durcheinander und in der Apotheke gibt es dafür Mittelchen, bzw. gute Bakterien, die deinen Darm wieder ins Gleichgewicht bringen!