Boxen schmerzen am Handknöchel
Ich habe vor kurzem angefangen am Boxsack mit Handschuhen zu trainieren. Am nächsten Tag hatte ich an der rechten Hand schmerzende Knöchel. Ist das bei Anfängern normal? Mache ich was falsch? Was hilft gegen die Schmerzen?
3 Antworten
Das ist normal. Deine Knöchel und Muskeln müssen sich erst einmal an die Belastung gewöhnen. Wichtig ist, dass du nicht gleich 3 Stunden auf den Boxsack haust. Wenn du Schmerzen hast, dann treiniere mal ein bisschen weniger und mach zwischen den Trainings längere Pausen, damit du dich regenerieren kannst.
Kühlen hilft gegen die Schmerzen, frag Deinen Trainer ob Du etwas falsch machst
na ja was heißt normal... es passiert. Vorsichtig weitertrainieren, die Hand etwas schonen + du kannst auch wenn du möchtest etwas stinkende Salbe drübertun... Vipratox war mal das Beste was es zu meinen aktiven Zeiten mal gab, heute gibt es das in veränderter Zusammensetzung...
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