Ergebnisse durch Bodypump?
Hallo zusammen :)
Ich habe den Bodypump Kurs für mich endteckt. Es macht mir wahnsinnig spass weshalb ich regelmässig cirka 2 Mal die Woche hingehen möchte.
Da ich im Moment allgemein sehr viel Sport treibe (Schwimmen, Joggen, Langlauf, Bodypump, Intervalltraining usw.) finde ich das Bodypump eine super Kombi.
Mein Ziel ist es jede Woche an 5 Tagen Sport zu machen und bis zum Sommer cirka 5 Kilo abzunehmen und meinen Körper zu straffen. (Natürlich in Kombi mit gesunder Ernährung)
Habt ihr erfahrungen wie sich das Bodypump auf den Körper auswirkt? Welche Ergebnisse habt ihr damit erziehlt?
Danke für eure Rückmeldung. Falls ihr sonst noch Tipps oder Anregungen zum Bodypump habt, danke ich euch.
Wünsche euch noch einen schönen Tag. :)
2 Antworten
2x pro Woche ist ein guter Ansatz für Bodypump. Wichtig ist, dass du am Tag danach möglichst kein Krafttraining machst, um deinen Muskeln Zeit zur Regeneration und für den Muskelaufbau zu geben. Entsprechend solltest du auch nicht Bodypump an 2 aufeinanderfolgenden Tagen planen.
Bodypump ist ein Kraft-Ausdauer-Training, d.h. es wird nicht die Maximalkraft trainiert und große Muskelmassen aufgebaut wie im klassischen Krafttraining (mit viel Gewicht wenig Wiederholungen). Stattdessen werden viele Wiederholungen mit mittlerem Gewicht durchgeführt, was zu langen, schlanken Muskeln und einem definierten Körper führt. (Rep-Effect).
Ich mache seit über 10 Jahren Bodypump und bin seit 5 Jahren Bodypump Instructor. Der wichtigste Tipp, den ich dir geben kann (neben ausreichend Ruhezeit zwischen 2 Bodypump Einheiten) ist: Technik ist alles! Bevor du die Gewichte steigerst, sollte dein Augenmerk vor allem auf einer guten Ausführung liegen. Achte auf die Ansagen des Instructors zur Durchführung und Vergleiche deine Ausführung mit der des Instructors. Nutze -wenn dein Studio es anbietet- Technik-Trainings, und frag nach falls dir eine Übung nicht klar ist und lass sie dir zeigen. Falsch durchgeführte Übungen mit viel Gewicht können wesentlichen Schaden anrichten.
Dann steht deinem Erfolg nichts im Weg :)
Hi, als Tipp: Zum straffen eignet sich klassisches Krafttraining sehr gut!