Garkeine Disziplin?
Hallo,
Ich würde gerne abnehmen und weiß auch, wie es geht. Nur das Problem: Ich habe einfach überhaupt keine Disziplin. Ich war auch schon bei einem Ernährungsberater. Es lief auch einen Monat sehr gut , hatte da 5 kg gesund abgenommen, aber leider bin ich frustesserin und bei meinem Glück kam auch im 2. Monat der Stress und ich bin meinem alten Muster verfallen. 🤦🏻♀️😑
Gesund frühstücken tue ich bereits, aber das Mittag essen und vorallem abends ist das ein Problem. Denn jz sind auch noch Sommerferien und ich weiß dank corona auch nicht mehr so richtig; was ich machen soll. Bitte gibt mir Tipps. Ich verfolge schon Hobbys und Sport mag ich eig auch. Es ist wirklich nur die Disziplin!
Ich will wenisgten in den Sommerferien, 5-8 KG abgenommen haben! 😩
Habe auch schon etliche Dinge ausprobiert. Kleinere Kleidung gekauft, verein angemeldet, Ernährungsberater, mit einer "Freundin " gemeinsam. -.- ich habe auch niemanden mit den ich das zsm machen kann.
Habt ihr andere Tipps? 😅
Danke im vorraus !
Lg
Ps: Gewicht/Größe / Alter sind jz nicht relevant, denn das ist nicht die Frage.
4 Antworten
1 Als erstest fragst du deine arzt nach deinem tagesbedaf an kalorien!
2 Apps sind wertlos also finger weg davon damit würdest du eher nur 4 mal soviel zunehmen!
3 Schreibe auf was du ist!
4 Esse 3 normale Mahlzeiten und dazwischen nur Obst!
5 Leichte kost taugt nichst zum abnehmen da sie nicht satt macht und kaum Kalorien hat! Also esse Mischkost!
6 Du must auch nicht auf alles süße wie eis verzichten nur aufpassen das man es noch in den bedarf unter bekommt!
Eis hat oft viel weniger Kalorien als man denkt!
7 Mache sport selbst wen das nur 1-2 mal die woche ist!
Disziplin kann man sich antrainieren!
Du musst dich einfach zwingen jeden tag das selbe an Kalorien zu essen und das kontrollieren!
Es gibt dafür keine regeln! Als das was man machen mus !
Du kannst zb damit anfangen aufzuschreiben was du am tag ist mit den Kalorien und wen Dan noch ein Defizit über bleibt kannst du zb da was süße essen!
Das ist auch nichts anders als sich erstmal zu überwinden wider sport zu machen und den dan 1 -2-3 mal in der Woche auszuüben wen man das lange genug macht fehlt es einem!!
Auch wen du ein Fruchtesser bist kannst du das etwas kontrollieren statt alles zu essen dan lieber mal was süsse was man sich sonst verkneift!
Moin, versuch viele Proteinquellen in dein Essen zu integrieren. Die machen nämlich satt;) Versuch auch mehr Wasser zu trinken. Also 3 Liter am Tag. Ein weiterer Tipp ist, erst gar keine Süßigkeiten und fertigen Lebensmittel einzukaufen. So kommt man auch nicht in Versuchung.
MfG und viel Erfolg
Ich empfehle dir hol dir eine Kalorienzähler App, ich empfehle dir die "YAZIO" habe seitdem fast ein Kilo verloren, ich mache keine strenge Diät, man isst nur weniger und die app Ist rund um die Uhr da und sagt was du machen sollst
1 kg seit wann ?
1 Woche
Nachdem alle anderen Wege versagten, funktionierte bei mir seit 2013 die Methode "low carb".
Einzige Herausforderung: Man muß dem Ansturm der Veganer stand halten.
Danke aber das sind alles keine Regeln, die mir die Disziplin erklären
:(