gibt es eine kostenlose alternative zum 10 week body change programm?
Hey leute meine frage ist ob es eine kostenlose alternative zu dem 10 weeks body change programm von detleff d! soost. ich würde gerne abnehmen aber dafür keine 80€ für ausgeben... also es soll an sihc keine diät sein sondern größtenteils genau das was das 10 weeks body change programm anbietet
Danke im vorraus
3 Antworten
ja, die ernährung umstellen, kostet kein extrageld.
aber so ein Programm was all diese punkte beinhaltet
Hallo ! Macht eh keinen Sinn - frage mal nach der Nachhaltigkeit - man nimmt eher zu. Studien beweisen es : Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät mit Almased oder 10Weeks Body Change ? Kaum einer. Man macht eine Diät mit Almased oder 10Weeks Body Change . Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt. Anders : Eine Bekannte hat über 40 kg nur durch Sport abgenommen und seit 10 Jahren Idealgewicht - ohne hungern oder Diät. Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Diese Programme sind der reinste Quatsch, solltest du auf keinen Fall kaufen. Die wollen nur Geld damit machen. Alternative: Melde dich im Fitty an und mache zum Großteil Grundübungen wie Squats, Kreuzheben, Bankdrücken, usw. Das sind die effektivsten Übungen.
Ich habe kürzlich ein Buch gelesen in dem sehr gut und kurz gefasst beschrieben wird wieso diese Fitness Programme quatsch sind und wieso man einfach im Fitty selbstständig trainieren sollte, vllt hilft dir das ja. :)