Hähnchenbrust abends wenn man abnehmen will?
Jay ich wollt mir eben noch ein bisschen hähnchenbrust in der Pfanne braten bin aber grad beim abnehmen ist es gut das ich davon jetzt noch was esse?? Hab gehört Eiweiß ist gut abends ??
5 Antworten
Ja, Eiweiß Abends ist der richtige Weg, und Hänchen gehört dazu. Es muss aber auch nicht immer Fleisch sein, magerer Käse (Harzer z.B.), Magerquark, Fisch und andere Lebensmittel haben auch einen sehr hohen Eiweißanteil, ohne viel Fett oder Kohlenhydrate mit sich zu bringen.
Folgendes: Dick wirst du, wenn du Kohlenhydrate isst, weil der Insulinausstoß beim Essen von Kohlenhydraten den Fettstoffwechsel blockiert.
Wenn du jetzt pro Tag 3 Malzeiten zu dir nimmst und bspw. Mittag um 14:00 Uhr eine Malzeit ist mit Kohlenhydraten und um 18:00 bspw. Hähnchen isst (oder anderes Fleisch) und um 7:00 wieder frühstückst, dann hast du von 14:00 - 7:00 am nächsten Tag keine Kohlenhydrate gegessen.
Das bedeutet: Du hast gute 17 Stunden keine Kohlenhydrate gegessen. Und entsprechend hat dein Körper Fett verbrannt.
Also nimmst du ab.
Kalorienarm ja, aber gesünder ist, wenn man nicht täglich Fleisch isst. Gemüse hat auch Eiweiße und Ballaststoffe, lieber also vielleicht eine Gemüsepfanne.
Eiweiß ist vorallem gut für den Muskelaufbau - und Hähnchenbrust ist sehr mageres Fleisch nicht sehr viel Fett dran.
Von daher - why not?
ein bischen was schadet nicht
hier ein paar tips zusammengefasst:
wenn man abnehmen will, gilt folgendes:
1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.
ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.
in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!
wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.
1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen
bei unterfunktion der schilddrüse: kohlenhydrate runtersetzen,medikamente nehmen und bewegung/sport treiben.nicht so einfach, aber es funktioniert
- BEWEGUNG / SPORT
ZUHAUSE:
GYMNASTIK:
rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad
DRAUSSEN:
SPORT:
fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / rudern / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern
ausdauertraining
- FITNESSCENTER:
spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)
- ERNÄHRUNG:
weniger essen mehr trinken
gemüse
obst
suppen
vollkornbrot
- REDUZIERE:
nudeln
fettspeisen
kuchen
reis
alkohol
fleisch
mehlspeisen
süssigkeiten
bananen
alle milchprodukte
5.BZGL:JOJO-EFFEKT:nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben