Hey ich bin 13 Jahre 185 cm und wiege 107 kg Wie kann ich abnehmen Würde gerne so 7 kg bis Dezember abnehmen Ist das realistisch?

Wenn du willst kannst du mir deine Nummer schicken ich bin m/16 und hab von Januar bis Juni 30 kilo abgenommen und möchte nun noch etwas mehr verlieren wir könnten das zusammen machen :)

7 kg sind machbar.

Ernährungsumstellung: Weniger, nichts fettiges, abends keine Kohlehydrate. Getränke ohne Zucker oder Süßstoff, also überwiegend Wasser trinken, keine Softdrinks, Säfte oder Energie-Drinks. Auf Süßigkeiten, Kuchen und dergleichen komplett verzichten.

Ja! Natürlich ist das möglich. Es liegen da sogar noch mehr drin😉👍🏻 alles alles gute💖 mit einem guten Training schaffst du das ganz bestimmt!!!👍🏻 (aber nicht übertreiben😁) glg 😘😘😘

Hallo! Das geht sogar noch schneller, ist aber nachhaltig nicht gut und auch für Deine Haut nicht. 

Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo.

Die Haut macht leider zu schnelle Veränderungen nicht mit und sieht dann aus wie ein Faltenrock.

Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".

Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt.

Optimal wäre es auch neben Ausdauersport etwas Krafttraining einzubauen - allerdings noch nicht mit Hanteln. Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge sit-ups / Crunches.  

Mehr als 2 kg solltest Du pro Monat nicht verlieren - kommt also noch hin. 

Vorsichtig starten, alles Gute.

Ja aufjeden fall sind 7 kilo bis dezember machbar! Vielleicht sogar mehr ich denke mal sogar zwischen 10-15 kilo :)