Hilfe zugenommen?

4 Antworten

Muskelmasse enthält viel mehr Wasser als Fettmasse. Wenn Du also regelmäßig ins Studio gehst und trainierst, dann baust Du Muskelmasse auf. Dein Taillenumfang sollte dann langsam weniger werden, während Deine Fettmasse im Körper ebenfalls weniger wird und die Muskelmasse (und Wasser im Körper) zunimmt. Durch mehr Muskeln erhöht sich der Grundumsatz, was bedeutet, dass Du mehr essen kannst, bevor Du wieder Fett ansetzt. Den Taillenumfang kann man messen, man kann zum Beispiel damit auch den waist to hip ratio ausrechnen. Da gibst Du auf dieser Seite https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/waist-to-height-ratio/waist-to-height-ratio.php Deine Daten ein und schaust nach. Besser wäre es natürlich, wenn Du das vor dem Sport auch gemessen hättest, dann könnte man wissen, in wiefern der Umfang durch Sport zurückgegangen ist (flacherer Bauch). Die Fettmasse im Körper kann man mit einer Analysewaage messen lassen, was sie vermutlich auch im Fitnessstudio da haben. Dann schaust Du erst mal, ob Du wirklich zugenommen hast, oder ob Du nur Muskeln aufgebaut hast, was ein grund zur Freude ist. Falls Du wirklich zugenommen hast, überleg bitte mal genau, was Du an Deiner Ernährung noch verbessern könntest. Meistens weiß man das ganz genau.

Maya12Hoffman1 
Beitragsersteller
 07.05.2020, 14:40

Das ist hundert pro keine Muskelmasse die mehr wiegt meine Hosen passen mir alle nicht mehr

meg2015  07.05.2020, 14:48
@Maya12Hoffman1

Das ist merkwürdig. Nimmst Du seit einiger Zeit irgendwelche Medikamente, die diesen Effekt haben können? Schlürfst Du im Studio immer irgendwelche Proteindrinks? Isst Du irgendwas, was Du vorher nicht gegessen hast? Trotzdem weiß man es erst, wenn man es gemessen hat.

Maya12Hoffman1 
Beitragsersteller
 07.05.2020, 14:54
@meg2015

Neee alles ist gleich geblieben

Kalorien tracken und ggf. mehr Aktivität um deinen Verbrauch in die höhe zu treiben.

mehr sport draußen machen.

12KG zugenommen, und was ist mit dem Zeitraum??

Maya12Hoffman1 
Beitragsersteller
 07.05.2020, 14:35

1 MONAT

meg2015  08.05.2020, 19:52
@Maya12Hoffman1

Klingt nach Schwangerschaft, Cortison oder Krankheit.