Hilfe zugenommen?
Leute ich habe ein Problem ich wog am Anfang 78kg ich war ein bis 2 mal im Fitness Studio.Jetzt wiege ich 90.7kg ich weiß nicht was ich machen kann. Ich bin mega frustriert . Bitte keine dummen Antworten .habt ihr Ratschläge für mich.
Hat jemand Erfahrungen beim abnehmen. Ich will kein Jojo Effekt . Und in Wahrheit zu sagen will ich auch nicht mehr essen . Ich bin frustriert
4 Antworten
Muskelmasse enthält viel mehr Wasser als Fettmasse. Wenn Du also regelmäßig ins Studio gehst und trainierst, dann baust Du Muskelmasse auf. Dein Taillenumfang sollte dann langsam weniger werden, während Deine Fettmasse im Körper ebenfalls weniger wird und die Muskelmasse (und Wasser im Körper) zunimmt. Durch mehr Muskeln erhöht sich der Grundumsatz, was bedeutet, dass Du mehr essen kannst, bevor Du wieder Fett ansetzt. Den Taillenumfang kann man messen, man kann zum Beispiel damit auch den waist to hip ratio ausrechnen. Da gibst Du auf dieser Seite https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/waist-to-height-ratio/waist-to-height-ratio.php Deine Daten ein und schaust nach. Besser wäre es natürlich, wenn Du das vor dem Sport auch gemessen hättest, dann könnte man wissen, in wiefern der Umfang durch Sport zurückgegangen ist (flacherer Bauch). Die Fettmasse im Körper kann man mit einer Analysewaage messen lassen, was sie vermutlich auch im Fitnessstudio da haben. Dann schaust Du erst mal, ob Du wirklich zugenommen hast, oder ob Du nur Muskeln aufgebaut hast, was ein grund zur Freude ist. Falls Du wirklich zugenommen hast, überleg bitte mal genau, was Du an Deiner Ernährung noch verbessern könntest. Meistens weiß man das ganz genau.
Das ist merkwürdig. Nimmst Du seit einiger Zeit irgendwelche Medikamente, die diesen Effekt haben können? Schlürfst Du im Studio immer irgendwelche Proteindrinks? Isst Du irgendwas, was Du vorher nicht gegessen hast? Trotzdem weiß man es erst, wenn man es gemessen hat.
Neee alles ist gleich geblieben
Kalorien tracken und ggf. mehr Aktivität um deinen Verbrauch in die höhe zu treiben.
mehr sport draußen machen.
Das trau ich mich nicht . Gibt es home workouts zum abnehmen für Zuhause
ja ... hauptsache du bewegst dich. wie kann man in einem Monat 12 kilo zu nehmen, das ist nicht normal
Guck mal hier, alles gratis https://www.healthtv.de/sendungen/genre/7663/Mach_mit_bleib_fit.html
12KG zugenommen, und was ist mit dem Zeitraum??
1 MONAT
Klingt nach Schwangerschaft, Cortison oder Krankheit.
Das ist hundert pro keine Muskelmasse die mehr wiegt meine Hosen passen mir alle nicht mehr