ich bin 16 jahre bin 1.81 meter gros und wiege 135 kg könnt ihr mir bitte gute tipps zum abnehmen

Jau, da hast du Recht... allerdings liegt noch ein kleiner Unterschied in der Einstellung.

Die Problematik von Übergewicht (ich meine jetzt nicht die paar Wohlfühl-Pfündlein, die jemand im Lauf der Jahre bekommt, weil er sich zwar gesund und 'richtig' ernährt, aber zu wenig bewegt...) ist die, dass der Körper zu WENIG Nährstoffe erhält.

Und das liegt in den meisten Fällen daran, daß wir den Bezug (aufgrund falscher Werbung der Nahrungsmittelherstelle) zu den Grundnahrungsmitteln und zu einem normalen Essverhalten verloren haben.

Das 'Karnikelfutter' (Rohkost, Gemüse allgemein, Blattsalat etc.) braucht ja gar nicht nach Chips schmecken. Niemand benötigt diesen 'Kick'. Es ist nur eine Gewohnheit.

Oder Salz. Salz ist ja nicht ungesund. Solange es mit einem selbst frisch zubereiteten Lebensmittel verwendet wird; dann passt auch die Menge und die Relation.

Wenn man frische Kräuter in einer Suppe verwendet, wird sie dadurch nicht salzig. Aber sie hat andere Aromen, die durch einem Hauch Salz dann eben unterstrichen werden. So passt es auch wieder. Wenn man aber diese wegläßt und nur künstliche Würzmischungen verwendet, wird der WENIGE Geschmack mit viel Salz 'gehoben'. Dadurch entsteht das Ungleichgewicht für den Stoffwechsel - und für den Gaumen.

Genauso liegt es beim Zucker. Man bekommt mehr oder weniger kein fabrikzubereitetes Nahrungsmittel 'ohne'. Es werden z.T. sogar gesunde (und teure...) Fette entzogen, dafür werden div. Zuckerarten zugesetzt. Damit das wenige dann einen Geschmack bekommt. Und daran gewöhnen wir uns; häufig schon im Kleinkindalter. Und diese Gewohnheit bleibt dann.

Da Menschen unterschiedlich darauf reagieren (....und sich bewegen und gesamt ernähren) sind nicht alle gleichermaßen stark betroffen.

Noch ein Grund ist, daß viele sich von den 'Leckerlies' (die angesprochenen Chips) ernähren um SATT zu werden. Da darin kaum Mineralstoffe enthalten sind, der Körper (über die Zentrale Gehirn) aber danach verlangt, wird eine entsprechende Menge davon verlangt.

Natürlich kann ich meinen Bedarf theoretisch durch Coke & Pommes, Salzstangen und Chips auch decken. Dazu benötige ich aber vermutlich 5 Kilo davon und 15 Liter von der braunen Brause....

Und damit habe ich dann soviele leere Kalorien und komplexe Kohlenhydrate aufgenommen, daß ich eine Fehlversorgung erhalte, mit der der Stoffwechsel nicht mehr klar kommen kann.

Es kommt zu einer Überzuckerung und einer Unterversorgung an Mineralstoffen. Was wieder zu Hunger führt und so ist es ein immerwährender Kreislauf.

Damit das endet (dem körperlich ähnlichen Suchtverhalten wie bei Alkohol, Rauchen etc.) sollte ein krasser Bruch stattfinden und nicht der Augenmerk darauf gelegt werden, daß man ja 'nicht mehr DARF', sondern was man alles NEU entdecken kann!

Äpfel und Vollkornbrot (das bis dahin oft nicht einmal mehr vertragen wird....) können dann ein gleichwertiges Geschmackserlebnis hervorrufen, wie der Sahnepudding davor. Weil der Körper (und das Gehirn) die angebotenen Stoffe wieder richtig verwenden lernt.

Und dann - nach langer Zeit - ist man auch (bis auf wenige Ausnahmen) in der Lage, Chips zu essen als 'Extra'. Weil das Verlangen danach gar nicht mehr gegeben ist. Nach einer Handvoll ist man so übersättigt, daß es ungefährlich ist.

Dazu sind aber grundlegende Änderungen in der Ernährung notwendig und nicht nur 'ein bisschen weglassen'.

Wenn ich mich weiterhin vom falschen (Stichwort FDH) ernähre, werde ich auch abnehmen. Aber eben nicht gesund werden. Und das ist die Grundlage für die Dauerhaftigkeit einer Gewichtsreduktion ohne Jojo, Müdigkeit, Frust und anderer unangenehmer Nebenerscheinungen.

Vielleicht wird es anhand eines Bildes anschaulich: Wenn ich einen Eimer mit 10Ltr. Wasser habe und ich schütte 100 ml blauen Farbstoff hinein, wird er blau. Das ist aber auch schon bei 10 ml oder wenigen Tropfen gegeben. Klar bleibt es nur, solange ich die Farbe weg lasse. Wenn du ein weißes Tuch hinein hältst, ist bei der Einfärbung kaum ein Unterschied..... Die Konzentration ist natürlich eine andere, aber das fällt bei vielen Dingen (solange der Stoffwechsel krank ist) nicht ins Gewicht.

Und ein Verlangen nach Unterversorgung ist nur so lange gegeben, wie man sie innerhalb des Stoffwechsels aufrecht erhält. Sobald dieser Kreis durchbrochen wurde, ist man auf dem Startpunkt zur Zielgeraden.

Da passen die 7 Wochen ganz gut. Aber das angeführte 'Snickers' ist leider nicht passend, denn dann fängt das Ganze ja wieder von vorne an.

Das geht erst wieder, wenn der Nährstoffmangel innerhalb des Gesamtstoffwechsels ausgeglichen ist und das bedeutet, wenn NORMALgewicht (das bei jedem leicht unterschiedlich ist) erreicht und eine gesunde Energieverbrennung vorhanden ist. Und dann braucht man das meist gar nicht mehr. Zumindest wird es dann nicht 'zur Belohnung' (falsches Signal), oder gegen den Hunger (gaaaaaaaaanz falsche Werbung), sondern einfach zum 'Genuss' und langsam verzehrt.

Grüßlein ;))

Fundierte Antwort. Gefällt mir gut :-) Würde mir sehr schwerfallen, das zu widerlegen.

Argumente, Begründungen, angenehmer Tonfall.

Dankeschön ;)) - liegt vermutlich (auch) daran, daß es - neben 'erlerntem Wissen' innerhalb einer Aus-/Fortbildung im Bereich Gesundheit/Ernährung - auf Erfahrung und Beobachtung beruht.