Kann ich einfach abnehmen?
Also, ich will ein bischen mehr Muskeln und auch abnemen (Beine vorallem) aber das muss nicht superschnell sein, also ich bin ungefähr 1,52m groß und wiege um die 45-50 kg.
Habt ihr Tipps?
Danke!
4 Antworten
Am besten einen Kaloriendefizit und HIIT Workouts/ Fatburn workouts und weniger Kohlenhydrate vor allem Abends.
Es wäre auch gut wenn du mehr Ballaststoffe zu dir nehmen würdest. Am besten isst du täglich ein paar Nüsse. Die haben nämlich wenig Kohlenhydrate.
Außerdem gibt es Lebensmittel die bei der Fettverbrennung helfen:
-Chilis
-Avocados
etc.
Hey :)
also ehrlich gesagt befindest Du dich mit Deinen Maßen im Normbereich. Ich würde Dir also nicht raten, viel abzunehmen!
Wenn Du das Gefühl hast, dass Du deine Beine schöner formen möchtest, dann würde ich Dir raten, dass mit einer geeigneten Sportart zu tun! Such Dir aber auf jeden Fall etwas, auf das Du wirklich Lust hast und das Dich auch langfristig motiviert!
Das gezielte Abnehmen an einer bestimmten Körperstelle ist leider eine Erfindung der Abnehm-Industrie :/
man müsste schon dein genaues gewicht wissen, weil 50 kg sind fast übergewicht und 45 kg sind idealgewicht. wie alt bist du? iss einfach im kaloriendefizit, gezielt abnehmen kannst du nämlich nicht :)
hab ich auch nicht geschrieben. lies dir meine antwort bitte richtig durch, ich habe „fast“ geschrieben
Trainieren, kaloriendefizit
50 kg sind noch nicht übergewichtig.