In einem Jahr 5 Kg zugenommen?

Guten Abend,

habe innerhalb einem Jahr in etwa 5 Kilo zugenommen 😕 Diäten sind ziemlich schwierig und Sport mache ich bereits. Wie kann ich diese loswerden?

ich ernähre mich vegetarisch, mache 3x die Woche Sport und achte auf ausreichend Nährstoffe. Dank emotionalem Essen habe ich die 5 Kilo mehr innerhalb von 14 Monaten.

Bitte um Ansatzpunkte oder Tipps 😁

4 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Rosswurscht

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Ernährung

18.03.2022, 18:34

5 Kilo sind doch machbar 🙂

Gesund und ausgewogen ernähren und einfach bissl weniger essen. Sport und Bewegung in Kombination mit einer gesunden Lebensweise unterstützen dein Vorhaben.

Die dürften relativ schnell wieder herunten sein. Bissl Disziplin gehört dazu, aber hungern musst du nicht.

EinAlexander

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Ernährung, abnehmen, Gesundheit und Medizin

18.03.2022, 18:39

Dank emotionalem Essen habe ich die 5 Kilo mehr innerhalb von 14 Monaten.

Dann gib Dir genau so lange Zeit fürs Abnehmen dieser 5 Kilo. Hier kannst Du ausrechne, wie hoch Deine tägliche Kalorienaufnahme dafür in den nächsten 14 Monaten sein darf: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/zielgewicht/

Alex

Fantanella

18.03.2022, 18:35

Genau so weitermachen wie bisher, etwas weniger Essen und Geduld haben. Gesundes Abnehmen sind 0,5kg Pro Monat, wenn du als ca 1 Jahr für deine 5kg einrechnest wird das klappen

kwon56

18.03.2022, 18:37

5 Kiloabnahme bei mir ist wie 30 Euro Rabatt beim Barkauf eines Mercedes