Kann 2 Wochen jeden Tag Sport was ausmachen?
Hallo liebe Community,
ich möchte wie man sich auch vorstellen kann abnehmen, da ich leicht übergewichtig bin. Mein BMI ist 26.
ich werde aber wieder mit Sport anfangen bzw. In den Weihnachtsferien jeden Tag trainieren und auf meine Ernährung achten. Sonst habe ich keine Zeit, da ich studiere und somit jeden Tag bis zur Uni 1,5 Stunde hin und 1,5 Stunde zurück nach Hause fahre. Also nach 2 Wochen kann ich dann nur noch am Wochenende trainieren.
Bis wie viel kann in 2 Wochen (logisch) abnehmen? Ich bin ca. 170 groß (w) und wiege 75. Mein Ziel ist es 66 zu werden….
Sollte ich lieber in den 2 Wochen nur Cardio machen um abzunehmen oder Cardio und Kraft kombinieren?
was wär euer Vorschlag?
danke im Voraus
5 Antworten
Das kann man nicht pauschal beantworten, man weiß ja nicht was für ein Typ - fitnessmäßig - du bist und wie deine Konstitution ist. Mit Abnehmen bin ich immer sehr vorsichtig. Den BMI halte ich für eine unsinnige Modekrankheit. Vielleicht bist du von der untersetzten Sorte, stabil ohne viel Fett und das könnte so richtig sein. Man sollte die Zahlen auf der Waage nicht als göttlichen Fingerzeig nehmen. Wichtig ist immer bin ich fit? Ausdauernd? Stark? Beweglich? Oder schlaff und mein Gewicht belastet meine Gelenke, nach einem Gang auf der Treppe ist vor Atemnot mein Tag gelaufen? Von hier kann keine Diagnose gestellt werden. Geh zum Arzt und lass dich checken. Ich jedem wirklich guten Gym können dir Leute was zu deiner Konstitution sagen, spätestens nach einem kleinen Fitness Test. Und studieren oder Schichtdienst halten vom Sport nicht ab. McFit und einige andere Studios haben rund um die Uhr auch an Wochenenden und Feiertagen auf. Und zu deiner Frage wie trainieren, Cardiff und Kraft solltest du kombinieren. Und Bewegungsschule/Stretching/Gymnastik nicht vergessen. Lass dir von jemandem der Ahnung hat ein Programm zusammenstellen. Alles Gute.
Danke!
Das Wichtigste zum Abnehmen ist die kalorienarme Ernährung. Durch Sport nimmt man kaum ab
Ich habe es aber ausprobiert. Und es hat geklappt
Wie und was hast du denn gegessen?
Mein Coach hat mir einen Ernährungsplan gemacht, an den ich mich genau gehalten haben.
Wie viel hast du abgenommen und wie lange hats gedauert?
Ohne viel Erfahrung lieber nicht
Ich frage ja auch deswegen
Fahr einfach nen kcal Defizit und achte darauf, nicht zu hohes Defizit zu fahren sonst baust du zwar mehr Gewicht ab, aber auch mehr Muskeln , was sich in deiner Figur zeigen wird
Dann lieber nen moderates Defizit, nimmst zwar weniger an gewicht ab, aber dann mehr fett als muskeln -> schönere Figur trotz mehr Gewicht
In 2 Wochen sind 1-2kg abnehmen realistisch. Da pro Woche 0,5kg bis 1kg empfohlen wird um gesund abzunehmen.
Du sollst weniger essen
ja klar weniger essen, aber die Frage war ja wie viel in 2 Wochen abzunehmen logisch ist.
da ist aber jeder anderer Meinung