Krämpfe bei Squats/Kniebeugen! Seit Wochen
Ich habe jedesmal Krämpfe im Oberschenkel (oben drauf) wenn ich squats mache, Woher kommt das? Ich habe aufgrund von Krämpfen schon 2 wochen beine pausiert und fange eben wieder an und hab direkt wieder Welche -.- ich Wärme mich mit Fahrrad auf und danach noch einen satz nur mit stange und dann einen mit wenig gewicht Woran liegt das? Und kann ich jetzt weiter Beine trainieren und Squats rauslassen??
2 Antworten
Hallo! Wenn es wirklich Krämpfe sind - oft wird auch eine Verletzung verkannt - so fehlt Dir wohl Magnesium.
Wer stark schwitzt, verliert mit dem Schweiß auch Magnesium. Dies betrifft vor allem viele Leistungssportler - hier besonders im Bereich Ausdauersport - oder Menschen die sich bei hohen Temperaturen körperlich stark belasten. Aber auch entwässernde Medikamente oder Flüssigkeitsverlust durch Krankheiten wie Durchfall können diese Probleme bereiten.
Braucht man Magnesium so ist das meistens nicht vorübergehend. Also sollte man dann supplementieren. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium, anderen genügen 2 oder gar nur 1 Tablette in der Woche. Die Menge ist also individuell. Anfangs am besten täglich eine damit Magnesium gespeichert wird.
Ich wünsche Dir alles Gute.
vielleicht fehlt dir Magnesium? Hört sich so an. Kannst du als Pille zusätzlich essen. Probier mal.