Krafttraining mit niedrigem puls?

3 Antworten

audauer ist eine dauerbelastung wo dein puls in die höhe steigt.

kraftraining ist eine kurz bis mittlere belastungsgrenze wo dein puls normal bleibt.

ich sage dir, probiere es mit joggen vor deinem krafttraining, dann gymnastik

dann kraftraining zu schluss ausdauersport wie laufband,

da die muskeln beim krafttraining erschlaffen und weniger kontrollieren können. anspannung am anfang hoch setzen und am ende niedriger setzen

durch ausdauersport wie joggen, laufbahnd oder walking

oder taichiqan.

um deinen blutdruck zu senken in die sauna gehen oder autogenes training oder meditaion nach dem praktizieren.

ich hoffe ich konnte anregungen schaffen.

Das ist klar, dass beim Krafttraining der Puls nicht so hoch ansteigt, da das ja keine kontinuierliche Beanspruchung deiner Pumpe ist.

Die Kalorien, die deine Geräte anzeigen, sind immer nur ungefähre Werte. Da wirst du nie einen Wert erhalten, der garantiert korrekt ist. Wie soll das auch gehen? Das Gerät sieht ja nicht in deinen Körper rein. Zudem ist das bei jedem Menschen wieder etwas anders.

Überhaupt kann ich gar nicht verstehen, warum das für einen 17-jährigen mit Normalgewicht überhaupt wichtig sein soll. Geniess dein Leben und hab Spass. Sorgen um deinen Kalorienbedarf und -verbrauch kannst du dir dann machen wenn du mal 50 bist und 20 kg Übergewicht mit dir rumschleppst.

Du kannst Krafttraining auch im hochpulsigen Bereich betreiben.

Der Trick ist dabei, dass Du Trainingsprotokolle wie EMOM, E2MOM, RFT, AMRAP und Tabata zur Anwendung bringen solltest.

Der Pulst geht um so mehr in die Höhe, je größer die angesprochenen Muskelgruppen sind.

Die üblichen Verdächtigen sind also

- Beine

- Rücken

- Brust

Übungen für diese Körperregionen, durchgeführt auf Zeit, lassen Deinen Puls in ungeahnte Höhen schnellen, wenn die Belastung entsprechend ist.

Bei meinen Trainings (Functional Training) komme ich regelmäßig auf Pulswerte zwischen 154 und 164 BpM.

Günter