Muskelaufbau trotz Übergewicht?

5 Antworten

Das Fett geht nur weg wenn der Körper das Fett zur energiegewinnung nutzen muss durch ein Defizit

Nein kein Kalorienüberschuss! Kaloriendefizit und dazu Kraftsport

DerFrager2017 
Beitragsersteller
 26.08.2021, 23:04

Ja und dann baue ich keine Muskeln auf sondern verbrenne „nur“ fett

Henny97  26.08.2021, 23:10
@DerFrager2017

Ja du baust dann nix auf in der Zeit

DerFrager2017 
Beitragsersteller
 26.08.2021, 23:32
@Henny97

Also Kaloriendefizit bis ich ein anständiges Gewicht habe und dann voll mit kalorienüberschuss?

Wie sind denn genau die Werte .

Alter, Größer, Gewicht.

Wenn du übergewichtig bist, erstmal Kaloriendefizit und später dann in dem moderaten Muskelaufbau.

Gruß DayX19

Definitiv erst Diät.

Bei einem Defizit baut der Körper keine Muskeln auf; zusätzliche Muskeln bedeuten für den Körper einen höheren Energieumsatz.
Du könntest versuchen, mit der Energiezufuhr möglichst im Gleichgewicht zu bleiben oder nur einen geringen Überschuss zu haben.