Kann der Körper auch im Kaloriendefizit seine maximale Größe erreichen? Hindern Muskeln das Längenwachstum?

Also der jeder ist ständig im wechsel von Kcalüberschuss und Kcaldefizit. Die Differenzen sind oft immer so klein und gleichen sich gegenseitig aus, dass man das Gefühl hat, man behält sein Gewicht stätig bei. Wenn es stärker ist, dann bemerkt man dies auch z.b wenn jemand schon ordentlich Abnimmt oder Zunimmt. Das rellevante bei einer reduktionsdiät ist, dass man immernoch einen gewissen Grundbedarf deckt, meistens sagt man hier, dass man mindestens den Grundumsatz decken sollte. - Was das mindeste ist.

Bei einem Defizit von 300 wird nicht viel passieren. Wie oben beschrieben, sind wir ständig mal im Defizit und Überschuss, auch kleine Kinder. Und wie unten beschrieben, solange der Grundbedarf abgedeckt ist ist alles in Ordnung.

Desweiteren bin ich kein arzt, allerdings schüttet man in der Jugendzeit noch nicht soviele Hormone aus, dass man von intensivem Kraftraining profitieren könnte. Ich sags mal so, Kinder laufen viel rum, klettern und spielen, dass ist in gewisserweise irgendwo auch eine Belastung für die Muskeln. In der Jugendzeit hat man meistens ein Hobby Fußball, tanzen, leichtathletik, Turnen, was auch die Muskeln trainiert. Daher bin ich der Meinung, dass Krafttraining allein sich nicht negativ auf den Wachstum auswirkt, sondern dass es auf die Intensität ankommt.

Außerdem ist der Körper robuster als man denkt. Man hört Kraftraining ist schädlich für Wachstum und denkt gleich, eine 2kg hantel wird einen am Wachstum hindern. Nein.. Oder kcaldefizit heißt, dass der Körper nicht genug Energie bekommt und direkt keine Energie mehr für Knochen hat. Auch nein. Es kommt auf die größe des Defizides an, wie negativ sich das auf den Körper auswirkt. Und wirklich Hormonele Probleme kriegt der Körper, wenn man seinen Körperfettanteil sehr stark reduziert (und /oder in der Ernährung gewaltig was falsch macht) ich spreche von 10% KFA bei frauen und 7% bei Männern, mit allem drüber kommt der Körper prima klar. Größtensteils wird nur Panikmache gemacht und alles schwarz/ weiß betrachtet.

Und nein du kannst den Körper nicht austricksen. Er wird sowohl was in den Muskelwachstum setzten, wie auch in deinen Längenwachstum, wenn du ein Kcalüberschuss hast. Wie gut du Muskelmasse aufbaust, hängt hier auch wieder von Hormonen, Ernährung, Training, DNS, aktuellen KFA ab und genau das gleiche beim Längenwachstum hängt auch von mehreren Faktoren ab wie gut es beeinflusst oder beschränkt wird.

Keiner spricht über Fakt, dass Kraftraining sogar gut für Knochen ist. Eben weil diese einer größeren Belastung ausgesetzt sind, wird die Knochendichte erhöht. Simpler Anpassungsmechanismus. Das Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose reduziert sich. Muskelaufbau ist auch nichts anderes als eine Anpassung an Belastung.

Hallo!

Also ich bin 17 ( männlich ) und gerade mal 168cm klein.

Thema Sogen machen durch.  Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. 

Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen vorzeitig schließen. Derartige Schäden können besonders durch die Häufung extremer Belastungen entstehen.

Aber mit 17 bist Du aus dem Risiko raus

Wenn ich z.B dann 300 kcal weniger essen würden als mein Körper braucht würde mein Körper dann nicht seine maximal Größe erreichen ?

Doch, Als normaler Europäer hast Du alles was Du brauchst in der normalen Nahrung - vielfach. Da macht auch eine Diät kein Problem

Aber ich finde das mit dem Kaloriendefizit dennoch falsch. Baue in Dein Training den Faktor Ausdauersport ein. Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Langsam im aeroben Bereich reicht.

• Du bekommst neben Muskeln auch Kondition
• Du verbrauchst viele Kalorien.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

a) Kaloriendefizit bedeutet, der Körper muss schon von seiner Substanz etwas verstoffwechseln, um den täglichen Energiebedarf zu decken. Da hat der Körper keine Energie mehr zum Wachsen. Weder an den Knochen, noch an den Muskeln, noch sonst wo.

b) Wenn du noch in nem Alter bist, in dem man noch wachst, solltest du mit allem vorsichtig sein, das deinen Körper formen soll. Kann, wenn schlecht gemacht oder übertrieben, dazu führen dass du nicht mehr wächst oder, was schlimmer wäre, dir gleich Fehlhaltungen einprägst, die dann sehr schwierig wieder rauszuholen sind.

c) Der Körper kann nur in einem bestimmten Maße wachsen. Wenn du ihn zwingst, dass er diese Fähigkeit vollständig für Muskelwachstum ausnutzt, dann wird er wohl nicht mehr in die Länge wachsen.

d) Das Längenwachstum hat in erster Linie mal was mit dem Alter und der genetischen Disposition zu tun. Erst, wenn der Körper anhand dieser Faktoren auch wachsen will/kann, wirds interessant dass das Wachstum sehr viel Energie benötigt.

Nein, du kannst einfach den Muskelaufbau dann vergessen. An deiner Größe würde sich vllt nur minimal was ändern wenn du die Nährstoffe ganz vermasselst.