Obst und Gemüse zum Abnehmen?

Obst ist diesbezüglich brandgefährlich, weil die Fruktose in der Leber gespeichert wird, was zu dem urigen Effekt führen kann, dass ein spindeldürrer Mensch eine Fettleber hat.

Entscheidend ist letztlich immer das Verhältnis aus Kalorienaufnahme und -verbrennung.

Du kannst technisch gesehen jeden Tag auch 3 Tafel Schokolade essen und würdest abnehmen. Es würden dann aber andere Beschwerden auftreten.

Um abzunehmen musst du lediglich weniger Kalorien zu dir nehmen als dein Körper braucht, um sein derzeitiges Gewicht zu halten.

Gemüse hat weniger Kalorien als wie wenn du dich von Pizza, Burger und Eis ernährst logischerweise.

Friss die Hälfte Diät bringt am meisten und geht am schnellsten.

Weil sie wenig Kaloriendichte haben.

Die haben wenig Kalorien pro Masse oder Volumen.

Und du isst ja nach Masse meist.

Sehr mageres Fleisch geht aber auch gut und schmeckt halt, nicht wie Gemüse.

das man zum Abnehmen viel Obst und Gemüse essen sollte

Das ist so pauschal auch nicht richtig. Obst und Gemüse zusätzlich zu essen führt nicht zum Abnehmen, sondern stattdessen mehr Obst und Gemüse zu essen.

Das ist so etwa wie der alte Scherz, dass man Beten soll, um zu verhüten -- nicht nach dem Sex, sondern stattdessen :-)

Obst und vor allem noch viel mehr Gemüse wie Salat enthält oftmals relativ wenig Kalorien und füllt den Magen, wodurch man insgesamt weniger anderes Zeugs isst.

Wenn ich diese jetzt ohne Gemüse/Obst erreiche, ist es dann noch zwingend notwendig was davon zu essen?

Nein, ist nicht nötig. Zumindest nicht wegen Abnehmen.

GOLDENE REGEL ZUM ABNEHMEN

Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der absolut nichts vorbei führt. Der Energieerhaltungssatz der Physik gilt streng.

Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man was und wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich bloß nicht verarschen!

ALLGEMEINE TIPPS ZUM ABNEHMEN

KALORIEN ZÄHLEN -- Bekomme ein Gefühl dafür, durch welche Lebensmittel Du am meisten Kalorien zu Dir nimmst und wo Du am ehesten sparen könntest. Es gibt kostenlose Smartphone-Apps wie z.B. MyFitnessPal, bei dem man den persönlichen Kalorienbedarf errechnen, Sport und Training eingeben und die zu sich genommenen Lebensmittel und deren Kalorien genau erfassen kann.

ERWARTUNGEN -- Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen muss man etwa 7000 kcal einsparen. Dies kann zum Beispiel in zwei Wochen durch tägliches Einsparen von 500 kcal gesund erreicht werden. Noch schnelleres Abnehmen ist weder gesund noch dauerhaft erfolgreich. 

LOW-CARB -- 500 kcal in Form von Kohlenhydraten (eine Tafel Schokolade, 180 g Kartoffeln, 150 g Nudeln) sind schnell gegessen, dagegen 500 kcal in Form von 330 g Fisch oder Fleisch kaum zu schaffen. Es ist daher sinnvoll, Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln oder Brot zu reduzieren, auf Süßigkeiten und Desserts fast ganz zu verzichten und sich stattdessen reich an Fisch und Fleisch zu ernähren. Erfahrungsgemäß sättigen proteinhaltige Speisen schon mit deutlich weniger Kalorien und halten danach auch länger satt. 

AUSGEWOGEN -- Gesundheitlich ist es am besten, wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt. Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte sollten immer dabei sein. Vermeide Fastfood, Softdrinks, Süßigkeiten und Knabberkram. Iss ansonsten, was Dir schmeckt. Iss bis du gerade wirklich satt bist, aber nicht mehr.

SPORT -- Weniger essen ist erheblich einfacher als deutlich mehr zu verbrauchen. Selbst wenn Sport auf Laienniveau intensiv betrieben wird, werden dadurch in der Gesamtbilanz meistens nur einige Hundert Kalorien verbraucht. Sport ist aber dennoch gesund, strafft die Haut, fördert die Durchblutung und baut Muskeln auf. Trotzdem wird Sport als Beitrag zum Abnehmen stark überschätzt.