Omega 3 Fettsäuren?

3 Antworten

Ab 250 mg DHA und EPA pro Tag stellt sich bereits eine positive Wirkung ein . Bei Fisch ist die Menge natürlich locker gedeckt ; ansonsten ist es ca. eine Kapsel . Andere Omega 3 Fettsäuren sind im Leinöl enthalten . 200 g Fisch entsprechen 100 g Leinöl betreffend der gleichen Menge an DHA und EPA . Beim Leinöl muß es aber erst umgewandelt werden ; die Alpha - Linolensäure ( ALA ) . Leinsamen im Essen gehen natürlich auch ; z. B . geschrotete in den Haferflocken . Eine Überdosierung der DHA und EPA ist nicht schlimm und sie werden im Körper verwertet .

https://omega-3-fettsäuren.info/ist-leinoel-die-alternative-zu-fisch/

Woher ich das weiß:Recherche

4-6g omega3 Fettsäuren am Tag. Also über 1g EPA sollten es definitiv sein, DHA leicht runter

BrotaufBlatt 
Beitragsersteller
 30.01.2022, 21:19

Es müssen also ca. 1000 EPA UND DHA am Tag sein um positive Veränderungen zu sehen? Von wem haben sie das von ihrem Arzt?

Kevin240501  30.01.2022, 21:33
@BrotaufBlatt

Sehen wirst du das nur bei einem Blutbild. Studien.

Also ich hab eine zeitlang mal 1000mg genommen und nix gemerkt. Auch nicht beim Absetzen.

BrotaufBlatt 
Beitragsersteller
 30.01.2022, 21:16

Was hat dir dein Arzt gesagt was das mindeste an DHA UND EPA am Tag sein Sollte um vielleicht positive Veränderungen zu sehen?

NewKemroy  30.01.2022, 21:20
@BrotaufBlatt

Ich habe es mir selbst verordnet. Mein Arzt hat zwar gefragt ob ich es noch nehme, aber nix gesagt. Ich glaube schon dass es positiv wirkt, nur kann ich es nicht wahrnehmen. Ich mach bloß mal ne Pause und esse stattdessen öfter mal Fisch.

NewKemroy  30.01.2022, 21:30
@BrotaufBlatt

Es glibt hier aber auch einen GF-Teilnehmer, der sich gut in Biochemie und NEM auskennt und der hohe Dosen an Omega-3 durchaus kritisch sieht. Mal sehn. Vielleicht meldet er sich noch.