Omega 3 Fettsäuren?
Wie viel Omega 3 Fettsäuren also DHA UND EPA Sollte man am Tag zu sich nehmen um Positive Veränderungen zu sehen? Ich habe gelesen 250 EPA UND DHA sollten es am Tag sein.
Und was passiert wenn man mehr nimmt wird es nur vom Körper ausgeschieden oder ist es nur unnötig mehr als 250 DHA UND EPA am tag zu sich zu nehmen?
Kennt einer genauere Informationen darüber???
3 Antworten
Ab 250 mg DHA und EPA pro Tag stellt sich bereits eine positive Wirkung ein . Bei Fisch ist die Menge natürlich locker gedeckt ; ansonsten ist es ca. eine Kapsel . Andere Omega 3 Fettsäuren sind im Leinöl enthalten . 200 g Fisch entsprechen 100 g Leinöl betreffend der gleichen Menge an DHA und EPA . Beim Leinöl muß es aber erst umgewandelt werden ; die Alpha - Linolensäure ( ALA ) . Leinsamen im Essen gehen natürlich auch ; z. B . geschrotete in den Haferflocken . Eine Überdosierung der DHA und EPA ist nicht schlimm und sie werden im Körper verwertet .
https://omega-3-fettsäuren.info/ist-leinoel-die-alternative-zu-fisch/
4-6g omega3 Fettsäuren am Tag. Also über 1g EPA sollten es definitiv sein, DHA leicht runter
Sehen wirst du das nur bei einem Blutbild. Studien.
Also ich hab eine zeitlang mal 1000mg genommen und nix gemerkt. Auch nicht beim Absetzen.
Was hat dir dein Arzt gesagt was das mindeste an DHA UND EPA am Tag sein Sollte um vielleicht positive Veränderungen zu sehen?
Ich habe es mir selbst verordnet. Mein Arzt hat zwar gefragt ob ich es noch nehme, aber nix gesagt. Ich glaube schon dass es positiv wirkt, nur kann ich es nicht wahrnehmen. Ich mach bloß mal ne Pause und esse stattdessen öfter mal Fisch.
Es glibt hier aber auch einen GF-Teilnehmer, der sich gut in Biochemie und NEM auskennt und der hohe Dosen an Omega-3 durchaus kritisch sieht. Mal sehn. Vielleicht meldet er sich noch.
Es müssen also ca. 1000 EPA UND DHA am Tag sein um positive Veränderungen zu sehen? Von wem haben sie das von ihrem Arzt?