Panik vor Stille

Ich habe Angst vor Stille. In der Schule ist es am schlimmsten. In Klassenarbeiten und Aufsätzen kann ich mich nur auf meinen Bauch konzentrieren und nicht auf das Thema. Ich habe auch vorher schon Angst, weil ich diese unangenehme Situation hasse. Ich wünsche mir so sehr, dass das aufhört.

Das sind auch nicht immer dieselben Symptome. Ich zähle ein paar auf:

-Durchfall wenn ich zu Hause aufgeregt bin, weil ich gleich z.B. zum Training muss

-so ein "pluppen" im Bauch, das ist als ob da kleine luftgefüllte Blasen im Bauch wären, die platzen (eher im unteren Bauchraum)

-ein hörbare, sich steigerndes Aufbrodeln, wodurch Luft in meinen Bauch kommt -> Blähungen

-Blähungen hab ich auch oft

-Geräusche, die sich wie furzen anhören

-Geräusche die sich wie 'Bauch knurren' anhören, obwohl ich keinen Hunger habe

das alles ist sehr belastend.

Laktoseintolleranz ist ausgeschlossen. Hat das noch jemand? Hat jemand Tipps was das sein könnte? Weiß jemand wie sich das bessern könnte?

Ich hatte auch schonmal einen 'Panikanfall', da haben wir einen Aufsatz geschrieben und mein Bauch war sehr laut, da ist mir heiß geworden, ich habe sehr gezittert und geschwitzt und hatte das Gefühl, fast in Ohnmacht zu fallen.