Reicht 30 min Crosstrainer Morgens und 30 min Abends um abzunehmen?

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Nur mit Sport nimmst du keine 20 kg an, es unterstützt dich höchstens, aber das was du machst ist zu viel, viel ist nicht immer gleich gut, 3 x die Woche reicht vollkommen. Unterstützend kannst du eine Ausdauersportart wie: inlinern, radeln, joggen, walken, u.s.w. machen.

Essen ausfallen lassen, ist auch nicht gut, trinke zu mindestens einen Smoothie, ein -glas (100 %) Saft, u.s.w.

Am besten wäre es, du würdest, wenn du wirklich übergewichtig bist, mit einem Arzt abnehmen, damit du eine richtige Ernährung erst einmal erlernst.

Diäten solltest du nicht machen, weil sie oft zu einseitig sind und zu wenig kcal beinhalten. Deine Tagesbilanz sollte stimmen, also darfst du nicht zu wenig und zu einseitig essen. Ganz wichtig ist langsam abzunehmen, man sagt die Woche 0,5 kg bis 1 kg. am Anfang ist es mehr Wasserverlust, da nimmt man meistens mehr ab.

Wichtig ist eine gesunde Ernährung. Diese sollte gesund und ausgewogen sein und keine Verbote haben, gerade nicht, wenn man längerfristig abnehmen möchte. Du solltest gesunde Sachen wie Gemüse, Obst, Vollkorn- und Milchprodukte, ,mageres Fleisch, Fisch,  bevorzugen und Dickmacher wie Fastfood, süße Getränke, Lebensmittel mit weißem Mehl, Süßigkeiten, u.s.w. etwas reduzieren. Auf naschen brauchst du nicht verzichten, du solltest es aber einschränken.Wichtig sind auch gesunde Fette und ausreichend ungesüßte Getränke.

LG Pummelweib :-)

wenn du abnimmst, solltest du nicht daran denken zu wenig zu essen, sondern richtig. Ob du ein Frühstück zu dir nimmst ist dir überlassen.

Wenn du isst solltest du aber immer satt werden. Dann ist es noch wichtig, dass du das Richtige isst. Viel Gemüse - besonders auch roh ist ganz wichtig - am Besten Bio. Auch Obst und Beeren solltest du essen.

So hälst du es besser durch. Versuche aber nicht zu schnell abzunehmen. Es darf nicht zu Mangel-Erscheinungen kommen.

Der Cross-Trainer ist super. Der hilft dir mit Sicherheit beim Abnehmen und formen einiger Muskeln

Jede Extrabewegung hilft. Und 2 mal 30 min sind schon gut zum Anfang. Aber erwarte nicht das die Kilos nur so purzeln. Der Fehler ist nämlich schon Früh wieder aufzugeben wenn sich nicht schnell ein Erfolg einstellt. Also lieber stetig weitermachen. Und einen Liter Wasser mehr trinken am Tag als sonst unterstützt dies nochmal. Viel Erfolg.

Nur Mittagessen und ein proteinshake am Tag? Das klingt bisschen wenig... es sei denn, du isst genug zum mittag! Pass auf, dass es nicht zu wenig wird, das ist ungesund und führt langfristig nicht zum Erfolg. Insgesamt 1 std crosstrainer am Tag müssten eig reichen. Wenn du merkst, dass dein Gewicht irgendwann stagniert, versuche mehr Bewegung im Alltag einzubauen, wie z.b. spazieren gehen :)

Sport bring schon etwas aber es ist sehr wichtig das du weinig ist aber bedenke du kannst nicht einfach sagen ja am mittagesse ich nicht. Und du musst genau immer um die gleichen Uhrzeiten essen. Wen du dich an das haltest dan wirst du warscheinlich in ersichtlicher Zeit ans Ziel kommst 😊 viel Glück