Reiswaffeln oder Knäckebrot - was besser beim abnehmen?
Was ist besser wenn man abnehmen will?
8 Stimmen
7 Antworten
so ungefähr dasselbe
hier ein paar tips zusammengefasst:
wenn man abnehmen will, gilt folgendes:
1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.
ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.
in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!
wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.
1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen
- BEWEGUNG / SPORT
ZUHAUSE:
GYMNASTIK:
rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad
DRAUSSEN:
SPORT:
fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern
ausdauertraining
- FITNESSCENTER:
spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)
- ERNÄHRUNG:
weniger essen mehr trinken
gemüse
obst
suppen
vollkornbrot
- REDUZIERE:
nudeln
fettspeisen
kuchen
reis
alkohol
fleisch
mehlspeisen
süssigkeiten
bananen
alle milchprodukte
5.BZGL:JOJO-EFFEKT: nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben
also ich find ja reiswaffeln nicht soo doll. abnehmen sollte ja eigentlich auch keine qual sein... meiner meinung nach: knäckebrot- haben glaube auch so gut wie die selbe menge an kalorien.
Knäckebrot ist genauso gut wie Reiswaffeln (evtl.ungesalzen), allerdings gibt Knäckebrot mehr Sättigungsgefühl. Der Rest ist einfach Geschmacksache. Ich esse mal das eine u. dann das andere.
Nährwerte Vergleiche zeigen das Reiswaffeln deutlich bessere Macros haben, besser sättigen und Hochwertiger Verarbeitet sind.
Zum Abnehmen ist es egal, weil beides fast dieselbe Menge an Kalorien hat.