schreckliche Krämpfe in den zehen
Was soll ich nur dagegen tun? Ich habe kraempfe oft in den zehem ohne dass ich mich ueberdehne oder sonstiges. Ich sitze da und auf einmal wieder ein krampf im zeh. Es tut rihtig wwh als ob ein messer kurz durchfährt. Miss meinen zeh immer festhalten sonst tut es noch mehr weh ^^ komisch ich weiss. Woher kommt das und wie kann ich das verhindern? Habe ich täglich. Hat mein eisenmangel oder anämie bkut ezwas damit zu tun? Ich mache sehr viel sport
10 Antworten
Eine Ursache für Zehenkrämpfe kann Magnesiummangel sein, aber auch eine gestörte Blutzufuhr kann zu Zehenkrämpfen führen. Der Muskel verliert Sauerstoff, wenn Sie zum Beispiel zu enge Schuhe oder auch Strümpfe tragen, die Beine übereinanderschlagen oder die Füße zu stark anwinkeln. Trinken Sie genügend? Auch das kann eine Ursache sein, ebenso wie eine zu große Überanstrengung, vor allen Dingen bei sehr schlechter Kondition. Aber auch die Einnahme diverser Medikamente könnte als Neben- oder auch Wechselwirkung Zehenkrämpfe hervorrufen. Wenn Sie oft zu Krämpfen neigen, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, um körperliche Erkrankungen auszuschließen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, hilft es schon, regelmäßig Magnesiumtabletten auch in Brauseform einzunehmen. Strecken Sie die Zehen bei einem Krampf, manchmal ist das möglich. Wenn nicht, kneifen Sie sich entweder in die Fußsohle oder in den Fußrücken. Der Reflex wird so durchbrochen. Auch sachtes Reiben kann helfen. Ein Mangel von Magnesium ist im Körper nicht so einfach nachzuweisen, weil die gesamte Muskulatur beansprucht ist. Ohne Magnesium können wir nicht leben, denn es ist für mehrere hundert Stoffwechselprozesse im Organismus wichtig. Versuchen Sie ca. 300 Gramm Magnesium am Tag zu sich zu nehmen, indem Sie beispielsweise Leinsamen oder Sesam in Ihre Mahlzeiten einbeziehen. Auch Sojabohnen und Weizenkeime können den Tagesbedarf abdecken. Sie enthalten ca. 250 Gramm. Im Internet gibt es Tabellen, wo Sie sich alle Nahrungsmittel rund um Magnesium und andere Mineralstoffe herunterladen können. Der Körper verliert bei zu viel Sport und zu viel Alkohol viel Magnesium. Auch Stress und eine Erkrankung, wie zum Beispiel Diabetes, kann zu Magnesiummangel führen. Bewegen Sie sich ausreichend, aber immer nur so viel, wie es Ihre Kondition zulässt. Trinken Sie viel Wasser und wenig Alkohol. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine eventuelle Ernährungsumstellung und die zusätzliche Einnahme von Magnesium.
Wenn du viel sitzt, kommt das entweder von einer gestörten Blutzufuhr, und wenn du dein vieles sitzen auch noch mit einer einseitigen Ernährung kombinierst, könnte es ein Magnesiummangel sein. Geh mal zum Arzt, oder probier mal ein Präparat (z.B. Magnetrans) aus der Apotheke. Da die meisten Menschen einen Magnesiummangel haben, schadet es sicher nicht.
Ich mache auch sehr viel Sport und ich hatte eine Zeit, wo mich Oberschenkelkrämpfe geplagt haben, die nicht von dieser Welt waren. Seitdem ich Magnesium Diasporal nehme, ist das viel besser geworden. Außerdem tut Magnesium den Nerven auch gut:-). Du solltest auf alle Fälle ein hochwertiges Produkt nehmen-das bekommst in der Apotheke.
Hey, Magnesium tabletten könnten z.b.. hefen. Oder Bananen, haferflocken, milch :DD Eisenmangel könnte ich mir irgendwie auch vorstellen das das was damit zu tun hat. Kenn mich zwar nicht damit aus aber klingt irgendwie logisch finde ich ^^ Na dann, gute besserung LG
das dürfte Magnesiummangel sein. Kauf Dir ( am besten in der Apotheke ) ein hochwertiges Magnesiumpräparat ( Kapseln oder Pulver ). Das geht schnell ins Blut und hilft i.d.R. sehr gut bei Krämpfen dieser Art ( z.B. auch Wadenkrämpfe, die schreckliche Schmerzen verursachen )