Schwacher Kreislauf durch zu wenig essen?
Hey, erstmal zur Ausgangssituation: Ich habe momentan (seit 2 oder 3 Tagen wieder) eine Phase, in der ich ziemlich wenig esse, ganz einfach deshalb, weil ich keinen Hunger habe. Solche Phasen wechseln sich immer ab mit Phasen in denen ich ständig essen könnte, das ist bei mir normal und ich mache mir darüber auch keine Gedanken, wenn ich eine Zeit lang wenig esse, weil ich weiß, dass früher oder später die "Fressphase" von alleine wieder kommt. Ich versuche mich was Essen angeht, möglichst nach meinem Hungergefühl leiten zu lassen und momentan hab ich halt kaum Hunger.
Jetzt ist mir gerade eben etwas Komisches passiert: Ich habe heute bisher eine Banane gegessen, mehr Hunger hatte ich einfach noch nicht. Vorher war ich dann ca 20 Minuten joggen (Intervalltraining, also immer ruhiges Tempo und Sprints im Wechsel). Bin da gerade relativ gut im Training und hab heute auch nicht mit höherer Intensität trainiert als sonst. Hab dann nach dem Joggen allerdings schon gemerkt, dass ich ziemlich zittrig war, hab mir aber nichts zu Essen gemacht, weil ich immer noch keinen Hunger hatte. Und gerade eben bin ich dann nur die Treppe heruntergelaufen und unten ist dann mein Kreislauf zusammengeklappt.
Ich führe das schon aufs Essen zurück, wahrscheinlich wars dann mit dem Training einfach zu viel für meinen Körper. Jetzt was mich wundert und was auch meine Frage ist: Auch nach dem Training hatte ich ja keinerlei Hunger. Warum "warnt" einen der Körper in einem solchen Fall (also wenn er mehr Energie benötigt) nicht mit einem Hungergefühl, bevor man zusammenklappt? Dazu sind doch solche "Instinkte" eigentlich da?
5 Antworten
Manchmal kriegt man einfach kein Hungergefühl, iss einfach trotzdem was, zumindest nach dem Sport! Selbst wenns nur eine Banane ist.
ich esse meistens sehr wenig und bewege mich auch draussen und mir ist das noch nie passiert. du hast ja eine banane gegessen, da ist eine menge drin. ich glaube eher, dass du zuwenig trinkst. achte mal darauf.
Wenn du einen einigermaßen normalen Körperfettanteil hast, dann solltest du nicht plötzlich beim Sport umkippen. Auch wenn du den ganzen Tag nichts isst. An die Fettverbrennung gewöhnt sich der Körper binnen Tagen, und du hast ja diese Phase schon länger.
Ich würde da eher an den Flüssigkeits- und Salzhaushalt denken. Was trinken muss man nämlich schon. Und wenn man viel schwitzt muss man auch die Salze "nachfüllen".
Dein Körper hat dich "gewarnt", indem er angefangen hat, zu zittern. Das fehlende Hungegefühl könnte psychologisch verursacht werden, die Gründe dafür müsstest du dir mal durch den Kopf gehen lassen.
Wenn du ein fehlendes Hungergefühl hast, dann iss trotzdem in regelmäßigen Abständen einen Bissen. Ohne Nahrung fehlt deinem Körper die nötige Energie, um die Standardaufgaben zuverlässig ausführen zu können - dass du dann Joggen gegangen bist, war dann sozusagen der Tropfen zu viel.
Wie alt bist du denn?
bist du untergewichtig und fühlst dich dick?