Starke Unterleibsschmerzen nach Sport - warum?
Ich mach seit einer Woche (ohne Pause) Bauchmuskeltraining und Beine/Po Übungen, habe heute aber starke Unterleibsschmerzen bekommen, weswegen ich aufhören musste.
Mir ist bewusst, dass das nicht normal ist, aber was genau bedeutet es? Sollte ich ab und zu eine Pause einlegen, z.B. am Wochenende? Will mein Körper mir einfach nur sagen, dass es zuviel ist?
4 Antworten
Hallo :)
Ich möchte mal schnell antworten, und zwar bin ich ein bißchen bewandert was das Thema Fitness angeht. Nun stellt sich eher hier die Frage handelt es sich um ein Muskelkater oder doch um etwas anderes. Ich tendiere eher zum Ersteren. Dies ist damit zu begründen weil du, wie du schon geschildert hast durch gängig trainiert hast. Dein Körper braucht eine Regenerations Zeit von 1 2 Tagen.
Dein Muskel baut in dieser Zeit auf und regeneriert zudem in dieser Zeit. Das Training ist nur da um einen sogenannten Reiz zu setzen, dass Training macht zudem nur 1/3 des Muskelaufbaus aus, die anderen 2/3 ist die Ernährung.
Könnte vlt einfach ein Muskelkater sein nicht jeden tag trainieren die Muskeln brauchen auch mal 1 bis 2 tage auszeit
Hallo!
Will mein Körper mir einfach nur sagen, dass es zuviel ist?
Sicher - vermutlich hast Du min 2 Fehler gemacht.
- Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig. Immerhin kleinste Verletzungen bedeutet min 2 Tage Pause bei einem starken Muskelkater.
- Du hast vermutlich zu einseitig trainier da drohen immer Dysbalancen. Du hast über 600 Muskeln, ein Training sollte komplex sein
Alles Gute
Vielleicht bekommst du deine Tage?