Was passiert wenn ich jeden Tag nur Joghurt und Brokkoli esse?
kann ich dann abnehmen und das gesund?
12 Antworten
Ob du abnimmst kommt lediglich darauf an, wie viele Kalorien du zu dir nimmst und ob du damit unter deinem Gesamtumsatz bleibst.D.h. es kommt darauf an, wie viel du davon isst. Da Joghurt und Brokkoli allerdings relativ wenig davon haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass du unter deinem Bedarf bleiben wirst und folglich abnehmen wirst. Gesund ist das allerdings auf keinen Fall. Dein Körper braucht ebenso Kohlenhydrate und gesunde Fette, um fit und leistungsfähig zu sein. Diese findest du in den beiden Lebensmitteln allerdings kaum. Auch andere Mikronährstoffe, wie verschiedene Vitamine (auch Brokkoli hat leider nicht alle) und Mineralien nimmst du so überhaupt nicht zu dir. Mal abgesehen davon, dass du vermutlich nach drei Tagen keinen Brokkoli und keinen Joghurt mehr sehen kannst. Das einzige, was wirklich auch langfristig wirkt, ist eine Ernährungsumstellung mit guten Kohlenhydraten (z.B.aus Vollkornprodukten und Früchten), möglichst ungesättigten Fetten (findest du in Nüssen, Avocados, Oliven,...) und viel Protein (wie z.B. aus Quark, Fleisch, Fisch,...)
das nennt man dann einseitige ernährung.
von joghurt, bananen und himbeeren oder heidelbeeren kannst du dich hingegen ohne mangelerscheinungen lange ernähren. allerdings nur, wenn du vollmilchjoghurt isst.
es kommt auf die menge an und darauf, ob du sport machst.
mit einem kilo joghurt, 3 mittelgrossen bananen und 300g beeren solltest du klarkommen. das sind etwa 1.400 kalorien. damit kann ein normaler mensch abnehmen (wenn noch was zum abnehmen da ist). bei untergewicht funktioniert das natürlich nciht.
Nicht wirklich gesund und würde ich dir auch nicht empfehlen. Macht einfach wenig Sinn. Kannst das ganze besser langfristiger angehen und deine Ernährung vernünftig umstellen bzw. dein Sport-Pensum erhöhen. Dadurch lebst du um einiges gesünder und das ganze bringt dir viel Mehr!
Dann bekommst du Mangelerscheinungen. Das ist eine viel zu einseitige Ernährung. Nicht zu empfehlen.
Es ist nicht gesund und du bekommst mega hunger, irgendwann kommt der heisshunger und du isst extreme mengen ;) also lieber gesund und Geduldig abnehmen