Welche Temperatur (in °C) ist noch eine Hochlage nach nFp?

Liebe Community,

am 21.06.16 wurde meine Kupferspirale nach fast zwei Jahren Dauer- Beschwerden entfernt. Nun habe ich mich für natürliche Familien Planung entschieden, da ich aufgrund von Massiver Unverträglichkeit von künstlichen Hormonen, niemals wieder mit Hormonen verhüten möchte. (siehe meine anderen Fragen).

Seit 6 Zyklen beobachte ich nun schon meinen Zyklus. Morgens Temperatur oral, im Bett liegend, immer an der selben Stelle - 3 Minuten Messzeit, sowie Schleimbeobachtung. (hier aber nicht alles im Zyklusblatt eingetragen)

Ich denke, da ich erst vor kurzem angefangen habe, habe ich noch nicht so den Durchblick, weiß einfach vieles noch nicht und mache wahrscheinlich auch Fehler.

Mein Zyklus Blätter zeigen auf, dass ich nur 8 Tage eine Hochlage habe. Deshalb meine Frage, bis was für einer Temperatur spricht man von einer Hochlage? jeder Mensch ist da ja sicher auch verschieden. In der Literatur steht, dass die Temperatur nach dem Eisprung um 0,2°C-0,5°C Ansteigt.

Ich versuche mal mein Blatt an zu hängen.

Meine niedrigste Temperatur vor der Hochlage liegt bei** 36,1°C** danach steigt sie auf 36,4°C den ersten Tag, ab dort auf 36,8°C bleibt dort für 4 Tage. Am Tag 9 nach Temperatur Abfall fällt sie wieder auf 36,4°C zurück, bleibt dort für 2 Tage geht an ZT 26 wieder auf 36,5°C, ZT 27 weider 36,4°C.

An Zyklustag 28 kam die Periode (ich zähle hier also wieder Tag 1), Temperatur blieb bei 36,5°C (ist hier nicht im Zyklusblatt) und fiel erst am 2 Zyklustag auf 36,2°C ab.

Ist nicht ganz so in jedem Zyklus, die Kurven sehen unterschiedlich aus, haben aber fast alle nur eine HL (wenn ich es richtig zähle) von 8 Tagen. Das macht mir Angst man hört ja viel über Gelbkörperschwächen.

Ab wann zähle ich also die Hochlagen Tage? Ab der ersten erhöhten Temperatur direkt nach dem Abfall (der erste Anstieg um 0,3°C) oder erst ab dem Tage wo sich die Temperatur bei 36,8°C bewegt? Und wie ist es am Ende der Hochlage? Zähle ich die 4 Messwerte vor der Periode als HL mit, obwohl sie unter der Coverline liegen?

Mittelschmerz war in diesem Zyklus an Tag Zyklustag 15 (den Schmerz habe ich immer, es tut wirklich mehrere Stunden weh und ich muss teilweise Beine anwinkeln oder eine Schmerztablette nehmen) der Temperatur Abfall an ZT 14. Erster Temp Anstieg ZT 15. (mit Ovus habe ich auch schon getestet, demnach müsste der Zeitraum des ES ungefähr stimmen).

(Ps: bitte die Notizen bei Besonderheiten nicht beachten, ich habe dort nur Hohe Libido, Tage an denen ich geschützten Sex hatte oder Mittelschmerz notiert).

Meine Gyn. hatte schon die Hormone gecheckt. Alles i.O.

Über Hilfe und Informationen sowie Erfahrungen würde ich mich sehr freuen. :)