Whey Protein oder Weight Gainer für's Zunehmen/Muskelaufbau?
Hallo Jungs und Mädels, Ich hab jetzt schon einige Threats darüber gelesen, aber nirgendwo stand etwas sinnvoll nachvollziehbares drin. Ich gehe leider zurzeit nichts ins Fittness Studio, war ich bis jetzt auch noch nie, aber überlege mir in den nächsten Monaten, dorthin zu gehen und suche jetzt schon mal nach einem supp für den Muskelaufbau. Da gibt es dann Weight Gainer und den Whey Protein. Nur was davon dient jetzt zum erfolgreicheren Muskelaufbau? Manche sagen Weight Gainer ist nur Dreck und man kann genau so gut Traaubenzucker schlucken und andere schwören auf Weight Gainer. Bei Whey Proteinen is es so ähnlich. Einige sagen, dass es nicht wirklich beim Muskelwachstum hilft sondern nur um die Muskeln mit genügend Eiweß zu versorgen und andere schwören drauf. Zudem gibt es da ja noch Maltodextrin, was genau bringt das?
Also was ist besser für einen guten Muskelaufbau? Nur Whey Proteine oder nur Weight Gainer oder vielleicht doch beides zusammen? Und wenn welche genau(Link davon)?
Ich bin 17 Jahre alt, 1,80m groß und wiege nur 53kg. Hardgainer.
4 Antworten
Also Weight Gainer (eine Mischung aus Getreidemehl, Zucker und Eiweißpulver) sollen grundsätzlich erstmal dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen, wie der Name schon verrät.
Ob der Gewichtszuwachs nun primär Fett- oder Muskelmasse zu verdanken ist, ist zweitrangig, beziehungsweise hängt das sowieso von der langfristigen Energiebilanz ab, also nicht pauschalisierbar.
Whey Protein beziehungsweise Molkeeiweißpulverhilft wiederum dabei, den täglichen Eiweißbedarf zu decken, falls du es nicht schaffst, genügen Eiweiß über die Nahrung zuzuführen.
Beide Produkte sind absolut nicht vonnöten und tragen sowieso nur geringfügig zu deinem Erfolg bei.
Solltest du es absolut nicht schaffen, mehr zu essen als du verbrauchst, dann könnte ein Weight Gainer hilfreich sein. Kommt du nur nicht auf deinen Eiweißbedarf, dann könnte ein Eiweißpräparat was für dich sein.
Angesichts deiner Körperwerte wäre also eher ein Weight Gainer angemessen, wobei du zunächst mal deine Ernährung in Form von vollwertigen Mahlzeiten/Lebensmitteln verbessern solltest, da du hier sicher nicht genügend zuführst.
Hilfreich hierbei: https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Viel Erfolg!
Hallo! Du brauchst einfach nur viele Kalorien. Achte auf häufige und reichhaltige Mahlzeiten, vielleicht führst Du grob Buch. Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate.
Und es können wenn nötig auch 4 oder mehr Mahlzeiten sein.
Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Trainiert man 15 Stunden oder mehr sieht es anders aus, viel Erfolg.
Wenn du Maße aufbauen willst Weight Gainer, wenn du aber Muskelaufbauen willst dann Whey Protein
Sich bereits vor den ersten Trainings als Hardgainer zu bezeichnen, ist nen bisschen weg von der Realität