Wie bekomme ich die nötige Motivation für eine radikaldiät?

Sorry, aber das liest sich absolut nicht gesund!

Darf ich mal fragen wie alt Du bist, wie groß, wie schwer jetzt und warum Du Dich so ungesund ernähren möchtest?

Solltest Du noch Kind/Jugendlicher sein, sollte eine Ernährungsumstellung oder auch eine Diät, nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen!

Und wenn ich das Wort "Fressanfälle" lese, kommen mir leider gar keine gesunden und guten Gedanken :-/

Ich denke Du weißt was ich meine! Und falls das zutreffen sollte, brauchst Du ganz ganz dringend einen Arzt!

Alles Gute für Dich und pass auf Dich auf

Wie schaffe ich es eine radikaldiät (Ernährungsplan im Anhang) wirklich durchzuziehen, ohne Fressanfälle zu bekommen, oder mir ein bisschen mehr essen doch gut zu reden? 

Gar nicht. Außerdem hat jede Radikaldiät den Jojo-Effekt zur Folge und ist somit sinnlos. Zudem sind Radikaldiäten auch noch extrem gesundheitsschädlich.

Um dauerhaft und effektiv abzunehmen, muss man seine Ernährung dauerhaft umstellen, und zwar so, dass man sie ohne Probleme auch dann beibehalten kann, wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat! Man sollte sich zucker- und fettarm, ballaststoffreich und abwechslungsreich ernähren...und regelmäßig (Heißhungerattacken kann man ganz einfach vorbeugen, indem man keine Mahlzeiten auslässt). Dabei kann man sich ruhig satt essen, man muss einfach versuchen, ein Gespür dafür zu bekommen, wann man satt ist! Dashaben die meisten leider einfach verlernt. Kalorien zählen ist dabei total unnötig! Dazu viel trinken (am Besten Wasser und/oder ungesüßten Tee). Und auf ausreichend Bewegung achten natürlich!Man sollte sich eine Sportart suchen, die einem Spaß macht, dann fällt das Durchhalten nicht so schwer.

Natürlich gehört zum Abnehmen Durchhaltevermögen und Disziplin...und Geduld!Abnehmen dauert seine Zeit. Man rechnet etwa 0,5 kg Gewichtsabnahme pro Woche.

Du solltest übrigens nicht mehr als allerhöchstens 10 kg abnehmen! Es reichen auch 5 - 6- kg. 

1) du brauchst keine Radikaldiät

2) Dass von Radikaldiät Hungerattacken und  jojo-effekt kommen ist normal

3) Wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du es langsam und nachhaltig machen.

4) Essen sättigt besser als trinken, daher sollte man, wenn man abnehmen will, Kalorien durch Essen zu sich nehmen, nicht durch trinken. Trink wasser, keinen Obstsaft (iss das Obst lieber, da hast du auch die Ballaststoffe dabei), keine Zuckerhaltigen Getränke (keine Alkohol), dafür hin wieder einen heissen Tee oder Kaffee (ohne Zucker, ev. mit Milch)

5) warm sättigt besser als kalt: wenn du abnehmen willst, iss mind. 2x täglich warm. iss richtige Mahlzeiten. (=deine Crashdiät = schlecht) und trinke zum Abschluss der Mahlzeit und als Snack zwischendurch ein heisses Getränk

6) Man braucht 20 Min, bis man sich satt fühlt. Daher ist es gut, Mahllzeiiten mit einer Vorspeise aus Gemüse (Gemüsesuppe, Salat, Rohkost) zu beginnen... Und man sollte 20 min warten, bevor man von der Hauptspeise Nachschlag nimmt.

7) Gemüse hat wenig Kalorien: füllle mind. 50% des Tellers bei der Hauptspeise mti Gemüse und iss es.Iss als Snack zwischendurch oder zum Knabbern Rohkost.

8) Bevorzuge komplexe Kohlehydrate (Vollkorn, Linsen, Bohnen, erbsen, Gemüse, brauner Reis, Quinoa, etc) und vermeide Zucker & Weissmehl

9) Iss wenig Fritiertes. Wenn du den Geschmack gerne hast, nimm statt dessen gegrilltes Fleisch oder Gemüse (ev. auch im Ofen gebraten).

10) Verbiete dir Süssigkeiten nicht ganz, aber schränke sie auf 100cal pro Tag ein (das entspricht ca. 20g Schokolade, 4 Eckchen, 1 Reihe)

11) Mache pro Woche für 2500 cal Bewegung, das wäre 5x1h Sport (Radfahren, joggen, schwimmen, etc) oder 10x1h leicchte Bewegung (gehen, putzen, hausarbeit)

Das ist eine Diät, die du llangfristig durchhalten kannst, wo du ca. 2 kg pro Monat verlierst. Das ist ein vernünftiges Tempo. Jojo-Effekt vermeidet man am besten, indem man langsam abnimmt und Bewegung macht (für ca. 2500 cal pro Woche)

Meine fresse....ich kann mich wage daran erinnern, dass tonidelrey keine bla bla antworten haben wollte. Daher verstehen ich nicht, warum trotzdem der eigentlichen Frage ausgewichen wird...Also ich hatte vor ein paar Jahren eine radikaldiät. Habe 15 Kilo abgenommen und bin wieder bei meinem Wunschgewicht von 60 Kilo und bisher auch nicht rückfällig geworden. Also ist es quatsch, dass der jojo Effekt vorprogrammiert ist...wenn man es endlich auf das Wunschgewicht geschafft hat, ist die Diät noch nicht vorbei. Denn es ist wichtig, dass man sich immer wieder vor Augen hält, dass es mit fressattacken in Kürze wieder vorbei sein kann. Immer wenn du merkst, dass du heißhunger bekommst oder anfängst zeug in dich rein zu stopfen, dann trinke lieber Wasser und denk daran wie viel du auf dich genommen hast um überhaupt zu diesem Gewicht zu kommen und wie glücklich du dich damit fühlst. Irgendwann wird wieder Normalität rein kommen. Halte die Ohren steif und höre nicht auf das, was dir klugscheischer sagen wollen. Du kannst es entscheiden und auch schaffen. Ich drücke dir die Daumen 👍

Sag schon mal hallo Jojo Effekt so Diäten sind alle Quatsch