Wie bekomme ich kräftigere Oberschenkel?
Die ersten 2 Bilder ist stand jetzt. Ich fühle nicht total unwohl und viel zu dünn.
Beim dritten Bild habe ich von hinten ein bisschen an die Oberschenkel gedrückt, dass sie etwas voller aussehen. Die Partie würde ich gerne explizit trainieren. Nur welche Übungen?
Und findet ihr ich sehe schlimm dünn aus?
3. Bild
5 Antworten
Generell kannst du mit Muskeltraining deine Figur betonen.
Für Oberschenkel könntest du Kniebeugen machen (hier trainierst du auch dein Gesäß mit) oder Beinstrecker oder Beinpresse oder wenn du keine Geräte hast: Sitzen an der Wand für einige Zeit/bis du nicht mehr kannst oder Ausfallschritt (zusätzlich auch mit Gewicht)
Squats ohne Ende und Proteine. Radfahrern ist auch immer gut und Beinpresse
Durch beintraining zum Beispiel Kniebeugen oder beinpresse und noch vieles mehr.
Komm auf den Schoß, dann wird das :) *fg*
Das Gesäß trainieren vlt.
Oberschenkel sind garnicht so dünn