Arme zu dünn, zunehmen Hilfe!

Die 'Verbindung' zwischen Ober- und Unterarm ist bei mir dicker als der ganze Rest. (Siehe Bild) Ich fühle mich total unwohl und grade jetzt wo der Sommer kommt, möchte ich kein T-shirt anziehen. Hat jemand Tipps wie ich besonders den Oberarm trainiere?

6 Antworten

ADAsperger

15.04.2014, 15:14

Hier empfehle ich folgende Übungen:

Klimmzüge
Hammercurls
SZ-Bizepscurls

Aber vernachlässige deinen Trizeps nicht, denn der macht zwei Drittel des Oberarms aus.

Hierfür empfehle ich:

Dips
French-Press
enge Liegestütze
enges Bankdrücken

Trikolix

12.04.2014, 20:32

Liegestütze, Klimmzüge und als Klassiker eine Kurzhantel rauf und runter bewegen

Matteohilft

12.04.2014, 20:34

Was sollst du bloß machen? Du hast halt die Gene, dass du etwas dünner bist. Beheben kannst dus Schlecht. Es gibt viele, die viel essen und nicht zunehmen wiederrum andere die ein Stück essen und gleich Zunehmen. Geh zum Arzt und frag ihn nach deinem Rat

Atom22349

12.04.2014, 20:41

Du bist viel zu klein fürs Krafttraining warte noch bis du die pupertät hinter dir hast dann produziert dein Körper mehr Testosteron und deine Muskeln wachsen

Gamingware91

21.01.2020, 16:32

Mach dich nicht fertig deswegen, die Masse kommt mit dem Alter. Ansonsten einfach Kraftsport doer?