Wie kann ich etwas zunehemn?
Hallo.
Ich bin 14 jahre, wiege 43-45 Kg und bin 1,60m groß. ich bin nicht magersüchtig oder so, aus meine familie sind auch alle sehr schlank. aber ich möchte ein bisschen zunehmen, also dass ich nicht so "dürr" aussehe sondern eher noramal ;D
kann mir eine weiterhelfen was hilft? hausmittel oder essen?
Danke ;))
7 Antworten
Nimm Quark, Jogurt, Nüsse, Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfüchte zu dir treibe auch ein bisschen Gymnastik oder Joga ich habe in 2 Wochen so 5 kg zugleget:)
heey du viel Kohlenhydrate und sowas;)
Liebe Grüße. Ele
Essen! :) Rühr in Saucen usw etwas Schmand oder Creme Double unter. Wichtig ist das die Ernährung ausgewogen bleibt, also Obst und Gemüse nicht vergessen. ;)
ess, worauf du lust hast. kleine snacks über den tag verteilt. milchshakes :P obst und gemüse sind wichtig
spät abends immer was mit vielen kohlenhydraten essen. viel cola, fanta, ect. fast food (aber nicht nur!!) auch noch gesunde sachen. so viel wie du reinbekommst ;)