An den Armen zunehmen?
Hallo! Ich bin 13 Jahre alt und wiege 35 kg!!! dafür bin ich aber auch nur 1,52 groß! ich habe ca. vor 3 wochen mit dem zunehmen angefangen...habe viel mehr gegessen..seitdem habe ich auch 2 kg zugenommen! mein problem ist aber dass ich nur an Bauch und hüfte zunehm obwohl mein Problem die Arme sind! Eigentlich find ich es gar nicht soo schlimm dass ich dünn bin...mein bauch sieht eig gar nicht schlecht aus...nur meine Arme find ich zu dünn. Aber ich hätte damit nicht so ein großes problem wenn die blöden kommentare nicht wären! "Wenn ich dich anfass hab ich angst dass ich dir was brech" oder "wenn man dich nicht kennt denkt man du bist magersüchtig" -.- Vorallem regt es mich auf wenn meine Freundinnen sich beklagen dass sie fette beine haben! Obwohl dass nicht stimmt! ich beneide sie sogar darum!
Naja also wie gesagt zunehmen klappt.. aber leider nicht an den Armen! Vielleicht kann mir da jemand einen Tipp geben!
Danke schon mal Lg
6 Antworten
Zunehmen wirst du durch einen Kalorienüberschuss, d.h. wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst. Das was du täglich im Durchschnitt verbrauchst, ist dein Kalorienumsatz oder auch Punkt 0.
Um zielgerichteter zuzunehmen solltest du Sport treiben. Z.B. QUATS FÜR BEINE UND PO, SOWIE ETWAS RÜCKEN. LIEGESTÜTZE ODER TRIZEPS ODER BIZRPSTRAINING FÜR DIE ARME. SITUPS FÜR DEN BAUCH.
Frauen machen.gern aerobic, dir würd ich einen mix aus aerobic und etwas kraftsport vorschlagen, dann verbaut dein körper die mehr-kcal in muskeln und weniger in fettpolster.
Aber.nicht mit dem sport zu sher übertreiben, da du noch im.wachstum steckst. Aber wenn du dickere arme möchtest, trainier sie :) übungen.ws gibt tipps.. oder stell dich mal in nem familiären fitti vor. Oder frag deinen hausarzt oder -ärztin . Die können dir auch weiterhrlfen oder dich an ernährunsexperten sportmediziner weiterleiten
Du hast einen Abnehmfimmel, finde ich.
Du wirst im Laufe der Jahre noch mehr zunehmen, da brauchst du dir über 2 kilo keine Sorgen zu machen.
Ich hätte da auf deine Freundinnen gehört, wenn die sagen, dass du dir selbst zu viel Panik machst...
LG, Helios
Ich glaube ihr habt dass nicht verstanden! ich will nicht abnehmen! ganz im gegenteil!!!!
Also ich bin 14 wiege 45 kg und bin 165cm groß.Diese sprüche kenn ich auch.Ich habe schon einiges probirt aber mittlerweile ist es mir egal was di anderen sagen und ernähre mich einfach normal :)
das entwickelt sichmit der zeit!
am besten einfach gesund ernähren und nciht sinnlos vollfressen und sport machen
die figur verändert sich vorallem mit der pubertät
wennd u dich jetzt fett frisst wirst du es irgendwann bereuen
wenn du das jetzt tust wird es schwer das gewicht wieder los zu werden
warte noch einige jahre dann ändert sich deine figur von alleine
und glaubmir ich weiß wovon ich rede, ich durfte mir vn 3 verschiedenen ärzten udn sämtlichen tanten anhören, dass ich doch magersüchtig sei
Ich will mich auch nicht fett fressen! :P ich hab mich schon ein bischen umgehört und mache bald jede woche ein bischen muskelaufbau mit meiner freundin!
Das komische ist: Meine Eltern hab zwar schon oft gesagt dass ich wenig ess undso aber sie haben noch nie wirklich gesagt dass ich zu dünn bin! Dass sagen nur meine Freundinnen!
iss einfach bis du satt bist^^
das mit dem fetfressen warjetz auch etwas übertrieben aber man nimmt im normalfall nunmal leichter zu als ab
das mit dem krafttraining ist auch eine sehr gute idee, da man gezielt muskeln aufbauen kann, während manncihtgezielt fett ansetzen kann
okay..danke für deine Tipps :))
So weit ich weiss, ist es schwer, an einer bestimmten gewollten Stelle Fett anzusetzen, weil jeder Mensch Fett an unterschiedlichen Stellen zuerst einlagert. Einige kriegen halt erst speckige Arme, bei anderen nimmt die Hüfte zuerst zu, etc.
Also soll ich einfach weiterhin etwas mehr essen?
Ich bin kein Experte in dem Bereich, aber ich würde es nicht übertreiben. Am Ende hast du vielleicht eine Wampe und immer noch dünne Arme. Außer Krafttraining fällt mir leider auch nichts ein ... und ich schätze, das ist nicht, wonach du suchst.
Ja das mit dem krafttaining werd ich machen! Trotzdem Danke! :)
Danke Aber dass mach ich ja schon! es klappt ja auch! nur an den Armen nicht! Viellecht hat da jemand einen tipp für mich?