Wie lange besteht Gefahr für Jojo-Effekt?
Da ich moch nicht besonders (so gut wie gar nicht) in dem Gebiet auskenne, möchte ich hier um Rat bitten.
Angenommen, man hat ca. 20 kg abgenommen: Wenn man während der Gewichtsabnahme 3 x die Woche Sport trieb (jeweils 45-60 min) und seine Ernährung umgestellt hat, würde man den Jojo Effekt dennoch bekommen, wenn man anfängt, hin und wieder mehr Fettiges zu essen, aber im Gegensatz statt 3 mal die Woche 5 mal die Woche Sport macht?
Kurz gefragt: Kann man Jojo durch mehr Sport vermeiden?
Und, wie lange besteht die Gefahr von Jojo? Kann man, nachdem man 20 kg abgenommen hat und dieses Gewicht 1 Jahr gehalten hat, dann immer noch, also nach einem Jahr, "rückfällig" werden.
Vielen Dank :D
2 Antworten
Hallo! Kann man. Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: Wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".
Man muss halt das Gewicht unten halten, möglichst durch Sport.
Kopiere hier mal eine Definition ein.
Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät? Kaum einer.
Man macht eine Diät oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal.
Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt.
Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil.
Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt.
Kann auch noch nach 2 Jahren passieren und Spot ist schjon der richtige Weg.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Vielen Dank :D
kurzzeitige Diäten bringen dich zu einem Jojo effekt sprich du nimmst für eine gewisse zeit ab hälst es nicht lange aus und tada du hast mehr auf den Rippen als vorher. Es sollte nie zu einem Solchen Effekt kommen🤔 also wenn du wirklich was bewirken willst dann langfristig😆