Wie nehme ich trotz spätem Abendessen ab?
Hey Leute,
Ich bin 16 Jahre alt und wiege 73 Kilo ich würde gerne meinen Bauchspeck weg bekommen und meine „Männertitten“ (ich will das meine Brust straffer wird) mein Problem ist es das ich mit 16 noch zu Hause lebe und ich mit meiner Familie immer erst gegen 20 Uhr zu Abend esse und daran kann ich nichts ändern .... habt ihr Ideen wie ich an meinem Gewicht ein bisschen verlieren kann um einfach auch einen definierteren Bauch zu bekommen?
8 Antworten
Es gibt super YouTube Videos zum Sport machen für daheim. Work out usw.
habe zwei Schwangerschaften hinter mir da war nix mehr straff aber mir Disziplin schafft man alles. Auch Kurs in Fitness Studios sind super.
in der Zeit wo ich angenommen habe, habe ich Low carb gegessen oder nur ne Suppe am Abend.
den ein oder anderen Schokiriegel mal weg lassen.
gesund ernähren dazu sich einlesen Videos ansehen. Auch dein Hausarzt kann dir Tips geben. Manche Kurse werden auch von der Krankenkasse gezahlt.
viel Erfolg
Genau so wie beim abendessen im 17 Uhr, durch Cardio Kraftsport und Kaloriendefizit. Grade wenn du Fett verlieren möchtest empfehle ich dir Tätigkeiten die ab einem Zeitraum von 50-60min (logischerweise am Stück)aufwärts liegen. Deinen Körper interessiert es übrigens nicht wirklich wann du Nährstoffe zu dir nimmst. Hauptsache er bekommt sie.
Natürlich Sport ,das würde ich auch zuhause machen . Vor allem Fahrrad fahren , Stepper ,laufen .. helfen dir dabei viel .
ansonsten könntest du eine Diät Form machen , es gibt so viele :
bsp. Teilzeitfasten :
dann isst du von 20:00 Uhr bis 12 nichts
und wenn du mal um 22:00 zu Abend ist dann bis 14 nichts essen usw..
liebe Grüße
Liegestütze und Kniebeugen.
Jeden zweiten Tag jeweils 100.
Sit-ups und Liegestütze machen. In deinem Alter hab ich das auch gemacht und es hat geholfen.