Wiege 117kg bin 1.86m wie viel Kalorien dürfte ich essen um ab zunehmen?
Will auf 90kg runter
5 Antworten
Lade dir mal zbsp Yazio runter die App rechnet es aus
Ah okay danke
effizienter als "Kalorien essen" ist, täglich kleine und mehrmals wöchentlich grössere Bewegungsprogramme ins Leben einzubauen.
Um 1 kg Körpergewicht abzunehmen, musst du 7000 Kalorien beim Essen einsparen oder durch zusätzliche Bewegung verbrauchen.
Hol dir die App ‚YAZIO‘, gib deine Körperdaten ein und die stellen dir dann nen Kalorienplan zusammen :)
Zähl heute mal deine Kalorien mit der App, du wirst sehen wie schnell 2.700 erreicht sind
Ich esse bei einer Diät maximal 1500
Mach einfach wie du möchtest :) Ich finde auch, dass Bewegung sehr viel ausmacht.
Ja ich bewege mich schon viel am Tag
Weniger als du verbrauchst. Und der Grundumsatz eines erwachsenen Menschen ist etwa 1800 Kalorien.
Bei der App steht darf 2700kalorien essen ist dass nicht zu viel