Wiege 117kg bin 1.86m wie viel Kalorien dürfte ich essen um ab zunehmen?

5 Antworten

Lade dir mal zbsp Yazio runter die App rechnet es aus

Aliking04 
Beitragsersteller
 03.12.2020, 07:09

Ah okay danke

effizienter als "Kalorien essen" ist, täglich kleine und mehrmals wöchentlich grössere Bewegungsprogramme ins Leben einzubauen.

Um 1 kg Körpergewicht abzunehmen, musst du 7000 Kalorien beim Essen einsparen oder durch zusätzliche Bewegung verbrauchen.

Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung

Hol dir die App ‚YAZIO‘, gib deine Körperdaten ein und die stellen dir dann nen Kalorienplan zusammen :)

Aliking04 
Beitragsersteller
 03.12.2020, 07:14

Bei der App steht darf 2700kalorien essen ist dass nicht zu viel

fantalila  03.12.2020, 07:15
@Aliking04

Zähl heute mal deine Kalorien mit der App, du wirst sehen wie schnell 2.700 erreicht sind

Aliking04 
Beitragsersteller
 03.12.2020, 07:16
@fantalila

Ich esse bei einer Diät maximal 1500

fantalila  03.12.2020, 07:17
@Aliking04

Mach einfach wie du möchtest :) Ich finde auch, dass Bewegung sehr viel ausmacht.

Aliking04 
Beitragsersteller
 03.12.2020, 07:17
@fantalila

Ja ich bewege mich schon viel am Tag

Weniger als du verbrauchst. Und der Grundumsatz eines erwachsenen Menschen ist etwa 1800 Kalorien.