Wieviel Vitamin D täglich supplementieren?

Hallo! Einen solchen medizinischen Rat kann Dir seriös hier niemand geben, zumal auch individuelle Faktoren mitspielen. Frage den 3. und 4. Arzt und konfrontiere sie mit diesen unterschiedlichen ärztlichen Aussagen. Alles Gute.

Dieselbe Frage stellt sich bei mir (60 J.) aktuell auch - und ich fand nach Sucheingabe "Vitamin D supplementieren" (außer Deinem 'gutefrage'-Link) folgenden Link mit sehr kompetenter u. ausführlicher Antwort: (Link einfach anklicken und warten bis sich Fenster m . d. Artikel öffnet)  http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/skelett\_und\_weichteilkrankheiten/osteoporose/article/636354/taeglich-vitamin-d-spaetestens-ab-60-jahre.html

Selbst wenn Du (wesentlich) unter 60 J. alt bist, werden ab dem 7. Absatz in dem Artikel altersneutrale Empfehlungen beschrieben:

"Empfohlen wird die tägliche Aufnahme von 1000 mg Kalzium über die Nahrung. Wird das nicht erreicht, wird die individuelle Supplementierung empfohlen. Die Gesamtzufuhr sollte aber nicht mehr als 1500 mg pro Tag betragen.

Außerdem raten die Experten zur mindestens 30-minütigen Sonnenlichtexposition von Armen und Gesicht pro Tag - zur Bildung von Vitamin D3. Gelingt das nicht, sollte eine Supplementierung erfolgen.

Aufgrund aktueller Studiendaten wird jetzt eine höhere Zufuhr von Vitamin D 3 empfohlen als in der alten Leitlinie, und zwar 800 bis 2000 IE oral täglich statt wie bisher 400 bis 1200 IE.

Professor Reiner Bartl, Leiter des Osteoporose-Zentrums in München, rät generell zur täglichen Zufuhr von 1000 IE Vitamin D als Tablette oder Dragee (zum Beispiel Vitamin D-Sandoz® 1000 I.E. Osteo Complex) zum Essen, und zwar am besten schon ab dem 50. Lebensjahr.  .... "

Mit meinem Alter werde ich also dem Rat v. Prof. Bartl folgen und nicht mehr als 1000 I.E. pro Tag zusätzlich zu dem im Essen bereits enthaltenen Vitamin D ergänzend einnehmen. - Welche Menge entsprechend Ihrem Alter auf Sie zutrifft, wird Ihnen sicher Ihr/e Arzt/Ärztin od. auch Apotheker/in verlässlich empfehlen können. -  Alles Gute und ... (s.o. >) viel Sonnenschein!... :))

So was spricht man mit einem Fachmann ab, nicht mit irgendwelchen Forenfuzzis.

Mein Wert ist auch recht niedrig, ich hab eh ne Immunschwäche, die behandelt wird.. also hab ich den Wert auch mal testen lassen. Zu niedrig eben.

Obwohl ich schon Tabletten nahm. Hausarzt sagte, einfach weitermachen,.

Neurologe sagte: einfach weiter machen, dann steigt der Wert noch (der hüpft ja nicht gleich von 0 auf 367.000)

ich nehm seitdem weiterhin 3x täglich 1000 IM

hallo wir nehmen nur im winter die von bonusan, 2-3 tropfen. im sommer machen wir wenn es geht täglich Sonnenbad (5 min auf dem bauch, 5 min. auf dem rücken - nackt, wenn es geht.. :-) dann ist der vitamin-d spiegel schnell höher als die sogenannten Grenzwerte, aber da es der körper selber produziert hat, schadet es nicht, im vergleich zu anorganischem!! freu dich auf den frühling mit Sonnenbad p.s. ich war innerhalb von 4 Monaten bereits genügend und darüber

Hi MrStorm123,in der sonnenarmen Zeit sollten ca.1.000 IE Vit.D in Form von 35 Tropfen 1xwöchentlich zB Oleovit D3 eingenommen werden.Am besten mit dem Arzt besprechen,den n zuviel VitD ist toxisch.LG StO