Zu hoher Puls am Tag nach Sport. Ursachen?
Hi, Ich habe gestern Sport gemacht (45 min joggen mit einer Gehpause zwischendurch). Ich hab beruflich zur Zeit leider relativ wenig Zeit Sport zu machen, sitze leider viel am Schreibtisch und bin deshalb leider relativ untrainiert zur Zeit. Ich habe über meinen Fitnesstracker meinen Puls im Auge behalten, beim Sport lag er durchschnittlich bei 130, der Maximalwert war bei 192. Dabei und auch danach gings mir eigentlich gut. Mein Puls hat sich danach auch wieder auf 76 normalisiert.
Allerdings heute, am Tag danach, ist mein Puls vor allem wenn ich stehe konstant über 100 (bis zu 127)und es strengt mich sehr an zu stehen. Ich kriege im stehen nach ein paar Minuten Kopfschmerzen und kann mich nicht gut konzenzrieren. Im sitzen ist er deutlich niedriger, aber immer noch erhöht bei 85-95 Schlägen/min. Zu mir: ich bin weiblich, 20, Nichtraucher und schlank. Mein Ruhepuls ist eher höher, aber im Normalbereich bei ca. 75 (tagsüber auch mal bei 80). Meine Frage ist jetzt ob ich mir Sorgen machen sollte und vor allem was das für Ursachen haben könnte? Und was kann ich dagegen tun? Ansonsten gehts mir körperlich gut (merke nur leicht meine Beine und bin etwas schlapp).
3 Antworten
Der Körper mss sich nach einem Training regenerieren, das kann sie auf diese Weise äußern. Es mag auch eine Erkältung sein, die durch die ungewohnte hohe(!) Belastung entstanden ist. So etwas hat häufig jemand, der Einen Volkslauf mitmacht und sich da ordentlich verausgabt.
Mit 192/min bist Du mit Sicherheit nur knapp unter dem maximalen Puls, das solltest Du vermeiden, wenn es Dir um die Förderung der Gesundheit geht.
Wenn man lange keinen Sport betrieben hat, ist es logisch, dass der Puls so hoch ist. das ist völlig normal.
Und heute zeigt dir der Körper, dass du dich übernommen hast.
Das ist auch normal. Die Kopfschmerzen usw, das wird Muskelkater im Nackenbereich sein.
Wer länger keine Sport betrieb, der sollte ganz langsam damit Anfangen.
Am besten heute wieder Laufen aber nur 10 Minuten und Schritttempo.
Mal Sport Mal nicht, das ist nicht gut, nur muss dein Körper sich erst wieder daran gewöhnen. Mann kann nicht von null auf hundert loslegen. Und 45 Minuten ist schon lang. 10 Minuten mehr nicht und dann pro Woche immer 5 Minuten steigern.
huhu
ich bin mir nicht mal sicher, ob das mit etwas mit dem gestrigen sport zu tun hat.
vllt bahnt sich auch eine kleine krankheit wie erkältung etc an, da ist der puls ja auch erhöht.
sorgen würde ich mir erst machen wenn die erhöhung des pulses jetzt noch über mehrere tage andauert