Ich bin eher schwach und gehe seit letztem Jahr ins Gym. Ich habe eins bis zweimal die Woche einen Brust/Schulter/Trizeps Tag und ich beginne immer mit den Größten Muskel also der Brust.

Nach dem Aufwärmen starte ich mit der Brustpresse. Wenig Gewicht und nach der 2-5 Wiederholung fängt mein Oberarm an zu ziehen. (zwischen Schulter und Ellenbogen) Meistens gehe ich dann weiter mit Gewicht runter oder mache nicht mehr die Volle Range of motion einfach weil es zu sehr weh tut.

Danach gehe ich zum Bankdrücken was ich zurzeit aber oft auslasse einfach weil ich Angst vor den Schmerzen habe. Da nehme ich zurzeit garkeine Gewichte mehr sondern nur noch die Langhantel und dabei fängt der Schmerz immer direkt beim Hochdrücken an. Hat jemand ähnliche erfahrungen oder weiß was es ist?

Mein Arzt sagt ich soll mit dem Gewicht runter aber das mache ich natürlich schon, nun habe ich die Schmerzen seit 6Monaten und es wird nicht besser.

Ich würde es gerne ganz lassen, nur habe ich nächstes Jahr mein Einstellungstest bei der Polizei und da muss ich Bankdrücken können.