Ja, wer rastet, der rostet! Darum ist es umso wichtiger, dass du dich bewegst, auch wenn du etwas "steif" bist. Geeignet sind leichte Sportarten, achten musst du auf die richtige Ausführungen aller Übungen.

Vorher solltest du aber ausschließen lassen, dass du z.B. einen Bandscheibenvorfall hast.

Mit Sicherheit macht deine Freundin sehr viel Sport, wahrscheinlich vom Umfang wie Leistungssport. Aber ihr Sport hat einen großen Vorteil: sie mischt die Sportarten und macht von allem ein bisschen. Dadurch wird eine einseitige Überlastung ausgeschlossen. Nur weil wir es nicht mehr gewöhnt sind, uns 4 oder 5 Stunden am Tag wirklich zu bewegen, ist das noch nicht schädlich. Wichtig ist nur, dass sich deine Freundin einen Ausgleich schafft, also Ruhezeiten und Ruhetage einlegt. D.h. sie sollte auch mal einen Tag haben, an dem sie keinen Sport treibt. Dadurch wird vermieden, dass der Körper überlastet wird.

Ich kann den anderen beiden nur eipflichten, ansonsten habe ich hier noch ein paar Tipps gefunden, die du beim saunieren beachten solltest.

Ich kann Doktorhans Recht geben. Ich hatte das auch mal, allerdings habe ich zu Hause ein kleines Werkzeug, wie der Zahnarzt es hat. Mit dem konnte ich das Stück gut entfernen. Wenn du es gar nicht weg bekommst, solltest du heute noch den Notdienst aufsuchen, die haben immer offen... auch am Wochenende. Zum gurgeln würde ich was entzündungshemmendes nehmen, das kann auch Mundwasser sein, wenn du keine Kamillelösung hast, auch das wirkt desinfizierent.

Wenn du deine Muttermale regelmäßig kontrollieren lässt brauchst du eigentlich kaum Angst zu habe. Muttermale, die frühzeitig auffallen, können gut entfernt werden. Ein Bekannter von mir hatte ein Muttermal, das auffällig war. Es ist herausgenommen worden. Die Probe wurde untersucht. In seinem Fall war es auffällig, darum hat man die Stelle noch mal etwas großzügiger entfernt, aber nur, um sicher zu stellen, das keine Reste verbleiben.

Wenn du dich vor direkter Sonnenstrahlung schützt, auch wenn du nur kurz in der Sonne bist, gehst du kein Extrarisiko ein.

Hier geht es speziell um die "kurzen" Sonnenbäder, auch bei denen muss man sich schützen.

Hallo Erdbeermarmelade,

wenn du dich an deine Lehrerin wendest und ihr direkt sagst, dass du erst nicht möchtest, das deine Eltern davon erfahren, wird sie das bestimmt respektieren. Wie alt bist du denn? Wenn du über 15 bist ist auch ein Arzt gegenüber deinen Eltern zur verschwiegenheit angehalten. Das hängt aber von den Umständen ab. Wer sich selbst gefärdet, dem muss geholfen werden.

Du befindest dich im Moment in einer schwierigen Situation. Wenn du dich nicht direkt an deine Eltern wenden kannst oder willst, dann sind vielleicht deine Lehrerin, dein Hausarzt oder ein/e gute/r Bekannte/r die richtige Adresse. Du musst das nicht alleine durchstehen, lass dir helfen.

Hier findest du noch ein paar differenzierte Antworten zum Thema Schweigepflicht. Auf S. 2 steht das mit dem Alter. http://www.aerztekammer-bw.de/20/merkblaetter/schweigepflicht.pdf

Alles Gute!

Ich würde in die Sauna gehen, da wirst du richtig aufgeheizt und kühlst dich anschließend wieder ab. Das dürfte das Kälte-Wärme-Gefühl trainieren. Außerdem finde ich heizt die Sauna immer langfristig auf.

Ansonsten stellt sich mir die Frage, ob du genug schläfst? Wenn man müde ist friert man leicht, das kann ein Grund sein.

Außerdem kannst du auch, damit man sich nicht so in der Wärme "einlullt" die Fentster weit aufreißen und ganz bewusst die kühle luft einatmen, dann merkt man wieder, wie warm es in der Wohnung eigentlich ist.

Du solltest dir erst mal überlegen, was du von deiner Krankenkasse erwartest. Möchtest du, dass du sie immer gut erreichen kannst? Dann solltest du dir eine KK suchen, die in deiner Nähe ist. Legst du auf Bonusprogramme wert? Auch das kannst du erfragen.

Ich habe meine Kasse nicht allein nach dem finanziellen Aspekt ausgesucht, mir war es wichtig, dass sie in der Nähe gut erreichbar ist und eine kostenlose Hotline anbietet. Dann war noch ein Bonusprogramm wichtig. Das sind alles Aspekte, die man bei den einzelnen Kassen auf den Seiten findet und vorher kannst du ja mit der Seite von Lena101 "sieben".

Ich gehe auch im Winter ein paar mal um einfach nicht wie eine Kalkleiste auszusehen. Solange sich das auf 3-4 Mal oder so beschränkt, glaube ich auch nicht daran, dass mich das umbringen wird...

Jetzt zu deiner Frage: Ich lasse mich immer beraten, wenn ich lange nicht mehr da war. Also zu Winterbeginn immer. Als ich das letzte Mal nachgefragt habe, hat man mir eine Sonnenbank empfohlen, die die Haut mit einem Sensor vorher misst. Das hat mir gut gefallen und ich hatte nacher auch kein Hitzegefühl in der Haut.

Tief durchatmen. Ich habe mal gehört, weil das Atemzentrum im Gehirn neben dem Brechzentrum liegt, kann man nur eins. Darum tief durchatmen und auf die Atmung konzentrieren.

Hallo! Hier gibt nen paar gute Tipps. Aber das wichtigste, was ich beachte: schon heute viel trinken, damit es morgen nicht so schlimm wird.

Niemals mit auf das Eis laufen, das ist viel zu gefährlich!

Immer als erstes Hilfe holen und nicht alleine werkeln, sonst begibtst du dich mit in Gefahr.

Mit Hilfe eines Seils oder einer Leiter kann die eingebrochene Person geborgen werden. Das Gewicht muss sich dabei auf eine möglichst große Fläche verteilen, wenn man die Person aus dem Wasser ziehen will. Kann sich die Person noch selbst an einem Seil festhalten, muss sich niemand auf das Eis begeben und sie kann herausgezogen werden.

Am gefährlichsten ist nicht die Gefahr des ertrinkens, sonder die des erfrierens.

Hier siehst du den Ablauf einer Rettung.