Mein Hausarzt hat im Eingang ein Schild hängen, auf dem er auf seine Diabetesberatung hinweist, frag doch bei deinem behandelnden Arzt mal nach. In der Regel besteht auch die Möglichkeit von der Krankenkasse eine Ernährungsberatung mit finanziert zu bekommen, wenn es einen triftigen Grund gibt. Das ist für die schließlich auch auf auf die Dauer günstiger ;) und für dich sowieso besser.

Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung, darum frag mal beim Arzt nach. Es geht bei dir ja nicht nur um die Zuckerwerte, sondern vor allem auch ums Abnehmen. Die Zuckerwerte werden dann "automatisch" besser.

Ganz allgemein kann ich dir den Tipp geben, möglichst viel Gemüse und Obst in den Speiseplan einzubauen und auf fette Speisen zu verzichten. Obst, Gemüse und auch Vollkornprodukte halten den Blutzuckerspiegel konstant und machen so lange satt.

Du solltest sehr vorsichtig sein, bei Kleidung die sehr günstig angeboten wird. Dort können die deutschen Standards mit großer Wahrscheinlichkeit nicht eingehalten werden. Aber zur Sicherheit kannst du im Geschäft nochmal nachfragen und die Kleidung vor dem ersten Tragen immer waschen.

Puh, das sieht fieß aus. Damit solltest du morgen zum Arzt. Das eitert ja richtig. Damit das keine Blutvergiftung wird, solltest du das morgen professionell behandeln lassen. So besteht die Gefahr, dass sich die Entzündung weiter ausbreitet. Bis morgen kannst du es kühlen und nach Möglichkeit nicht mehr dran gehen. Es kann sein, dass der Arzt das öffnet, damit es nicht weiter in den Körper geht. Aber spätestens morgen ab zum Arzt!

Wenn du Joggen als Ausdauersport betreiben möchtest, braucht dein Körper auch Ruhepausen. Darum solltest du zwischen den Tagen, an denen du läufst auch einen Tag Pause machen.

Mit dem Joggen trainierst du vor allem deine Ausdauer, wenn du Muskeln aufbauen möchtest, die man auch sieht und die den Oberkörper betreffen, musst du mit Krafttraining anfangen. Da solltest du dich in einem guten Studio beraten lassen.

1 bis 2 Stunden am Tag zu laufen ist schon sehr viel, du solltest dir vornehmen, 3 bis 4 mal in der Woche 45 Minuten zu laufen, das wäre schon gut. Du solltest es vor allem am Anfang langsam angehen, weil sonst die Beine schnell schlapp machen. Z.B. kannst du Probleme mit den Schienbeinen bekommen. Gehst du es am Anfang zu schnell an, kann es auch leicht passieren, dass du die Lust verlierst, das solltest du nicht riskieren.

Obst ist immer gesund! Zu Silvestern hatten wir einen Schokobrunnen, in den wir Obst eingetaucht haben, das war auch sehr lecker und man isst nicht so viel Schokolade.

Ich knabber vor dem Fernseher auch gerne süße Cornflakes (Chocos, Flakes oder ähnliches), die enthalten für ein Grundnahrungsmittel viel Zucker, aber zum naschen sind sie ok.

Der einfachste Trick ist, nicht zu Großpackungen zu greifen. Die enthalten oft sehr viele Zusätze, damit das Pulver in den großen Mengen locker bleibt und die Struktur nicht verändert wird.

Waschmittel, die mit weicher Wäsche oder besonderem Duft werben solltest du auch vermeiden. Diese Zusätze können ebenfalls Allergien auslösen.

Wichtig ist zudem, dass die Wäsche am Ende gut durchgespült wird, damit keine Reste vom Waschmittel in der Wäsche bleiben und so an die Haut gelangen können.

Meine Frauenärztin handhabt das sehr streng. Das finde ich fast übertrieben. Bei ihr muss ich halbjährlich zur Untersuchung, wenn ich meine Rezepte ausgestellt haben möchte. Sie hat mir das so erklärt, dass sie dafür eine gewisse Verantwortung zu tragen hat, wenn ich länger als 1/2 Jahr nicht mehr zur Untersuchung war und dann etwas ist. Das schien mir auch logisch und ich gehe dann auch lieber auf Nummer Sicher. Als ich ganz neu in der Praxis war, wusste ich nicht, dass die das dort so streng handhaben. Darum war ich quasi zu spät für einen neuen Termin, es war halt nichts frei. Die Sprechstundenhilfe hatte mir dann ein Rezept ausgestellt, dass bis zum nächsten Termin (der war dann 4 Wochen später) ausreichte.

Ruf doch einfach mal an und frage nach, wie das dort gehandhabt wird.